轮班族容易让人导致忧郁症

在这个快节奏的社会里，生活压力和社会形态的快速变迁让许多人饱受睡眠问题的困扰，特别是那些生理时钟颠倒的轮班员工。医生对此发出提醒，轮班族的睡眠品质不佳可能会使他们长期处于精神不济的状态，甚至可能成为高危族群。

韩先生是一位从事网络、电信工作的轮班族，他的经历颇具代表性。这位33岁的男士已经当了九年的轮班族。他长期在颠倒的日夜中挣扎，鲜有安稳的睡眠时光。他的工作环境和人际关系也因为工作时间的不规律而变得越来越狭隘。他在接受采访时说：“我在这个城市已经十几年了，第一次看到阳光时，我就感觉应该睡觉，根本没有心情出来走走。”

韩先生描述了他过去的工作状态：“在一周的时间里，我们需要完成三种不同的班次，包括两天白班、两天小夜和两天大夜。”这种频繁的班次变化让韩先生苦不堪言。他常常在该睡觉的时候睡不着，工作时又精神不济。他的睡眠变得碎片化，经常是睡四小时就醒来，过了两三个小时再继续睡；或者连续48小时不睡，然后在休假时一口气睡一整天。

面对这样的困境，韩先生尝试了各种方法来改善睡眠，包括服用退黑激素、睡前喝牛奶、听音乐、做柔软操等，但效果有限。尽管一开始服用退黑激素时有些效果，但时间久了便不再奏效。他甚至尝试借助酒精来帮助入睡，从红酒喝到伏特加，从每天一杯到一瓶，然而成效仍然有限。

在咨询精神科医生后，韩先生决定转行。虽然新的工作仍然是轮班制，但改为月班制后，他的睡眠状况得到了大幅改善。他不再需要担心明天要换班，可以安心地睡觉。他的新公司还提供客服中心的休息室，里面有床铺和淋浴间，只要夜班的同事感到撑不住，就可以小睡一会儿。

并非所有轮班族都能像韩先生一样警觉并找到解决办法。他的前同事在轮班四年后，长期面临睡眠障碍和负面情绪，最终因忧郁症而住院治疗。

外国的研究显示，大约有四分之一的轮班族患有严重的失眠和嗜睡困扰。如果轮班族原本就有失眠问题，那么他们的睡眠障碍可能会高达五成。长期的睡眠不足和不规律可能导致他们躁动不安、易怒，并产生负面情绪，最终可能形成忧郁症。对于轮班族来说，关注自己的睡眠健康显得尤为重要。