八妙招教白领有效预防干眼

在这个信息化社会，随着电视、电脑以及手机的普及，我们很容易患上干眼症。那些长时间沉浸在荧光屏前的工作族，或是在空调房中度日的上班族，甚至沉迷于iPad游戏或微博的世界的人们，都是干眼症的潜在受害者。干眼症已经悄然成为了一种常见的眼疾。那么，我们该如何对抗这个现代生活的常见挑战呢？接下来，让我们一起揭晓预防干眼的八大秘籍。

顾名思义，“干眼”就是眼球表面水分不足，导致眼睛干涩。如果你在长时间阅读、看电视或看电脑后，经常感到眼睛疲劳、眼皮沉重，看东西模糊不清，或者眼睛痒、发红、疼痛、怕光、流泪等不适，那么你可能已经患上了干眼症。

当这些症状出现时，不建议自行购买眼药水解决。最好的办法是去医院检查眼睛的泪膜和泪液分泌量等，以确定干眼的程度，并针对病因进行治疗。因为干眼的病因多种多样，包括自身免疫性疾病、性激素水平降低以及环境因素等。

接下来，让我们进入预防干眼的秘籍：

1. 隐形眼镜虽然方便，但长时间佩戴可能会导致眼球表面脱水。尽量避免长时间佩戴隐形眼镜。

2. 对于经常需要使用电脑的人来说，每连续使用电脑两小时后，应休息一段时间。在看屏幕时要多眨眼，每分钟眨眼15-20次，避免过于专注而忘记眨眼。

3. 调整电脑的位置和显示器的角度，让眼睛与显示屏之间的视角呈俯视角度，这样可以减少泪液的蒸发，缓解眼部干涩。这个方法同样适用于阅读、看电视等场合。

4. 用热敷和按摩的方式照顾你的眼睛。用热毛巾或手帕覆盖在眼睛上（闭上眼睛），每天1-2次，每次热敷约10-15分钟。也可以用大拇指轻轻按摩眼窝四周的骨头，增加眼部血液循环。

5. 保持充足睡眠，减少熬夜，养成良好的生活习惯。

6. 注意用眼卫生，定时休息。建议用眼每小时休息10分钟，让眼睛得到充分的放松。

7. 保持与屏幕的距离不少于60厘米，建议屏幕摆放位置略低于眼睛水平。

8. 在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥，从而保护眼睛免受干燥空气的影响。

干眼症并非一时之病，需要长期的护理和保养。以上这些预防干眼症的小妙招都是经过实践验证的有效方法，希望能帮助大家远离干眼症的困扰。让我们共同保护双眼，享受健康的生活吧！想进一步了解如何保护眼睛吗？敬请关注更多相关文章推荐继续阅读。