职业倦怠危害大 对策要找准

面对工作的疲惫与倦怠，每个人都或多或少有过这样的经历。尤其是在那些日复一日的重复中，热情逐渐消磨，身心俱疲。但要知道，倦怠并非无法逾越的鸿沟，而是需要我们寻找突破的路径。

身心深受影响，仿佛陷入黑洞

工作倦怠，如同一股无形的压力，侵蚀着我们的身心。身体方面，如同梅奥诊所的研究所揭示的，工作倦怠可能引发疲劳、焦虑、抑郁等，甚至与一些严重的疾病如心脑血管疾病、糖尿病等有着密切的关联。在情绪的层面，倦怠让我们难以放松，脑海中充斥着种种忧虑，注意力分散。我们可能变得易怒，对自己的工作表现失去信心，常常拖延、犹豫不决，难以承担起责任。在人际关系上，工作倦怠者可能会变得冷漠、缺乏同情心，影响与他人的交往，甚至可能影响家庭关系。有一位教师曾这样描述：“我感觉自己跌进了一个黑洞，绝望到想在崩溃前逃离学校。”

寻找突破，从兴奋点开始

面对职业倦怠，我们需要寻找自己的职业兴奋点。美国北卡罗来纳州立大学工业组织心理学教授塞缪尔庞德认为，工作是一种心理需要。当我们能够从工作中找到乐趣，实现自我价值时，就不容易被倦怠所困扰。如果你正处于职业倦怠中，不妨从以下几个方面着手：

审视自己的当前工作，思考哪些部分让你感到疲惫。如果是外部因素，不妨与领导进行沟通，尝试调整工作角色或任务。也要在当前的工作中找到自己的价值和兴奋点。如果目前的工作并非所爱，那么不妨与父母、老师、同学、好友沟通，听取他们的建议，勇敢地做出改变，选择一个自己真正感兴趣的工作。

改变态度是关键。有时候，我们的苦乐完全取决于自己的主观感受，而非客观事实。当我们感到愤世嫉俗或经常听到他人如此评价我们时，就需要调整自己的态度了。可以尝试短暂地跳出工作，找到压力的宣泄口，参加一些自己感兴趣的活动，放松心情。

寻求支持也很重要。除了同事，我们还需要有其他可以谈心的圈子。倾听者虽然不一定能帮我们解决问题，但有助于排解情绪。

运动是一个不可忽视的对策。运动不仅有助于改善睡眠质量，还能提升我们的心情。遵循“333”原则：每周运动3次，每次30分钟，心率达到每分钟130次。适合上班族的运动有很多，如快走、游泳等。

记住，工作倦怠并非无法克服的难题。只要我们积极寻找方法，调整心态，寻求支持，就一定能够重新找回工作的热情和动力。当我们从工作中找到乐趣，实现自我价值时，就会发现生活的美好。