秋季养生离不开收与养

金秋时节已悄然来临，从立秋到立冬，我们伴随着处暑、白露、秋分、寒露和霜降等节气的脚步，逐步走进了秋天的怀抱。特别是在农历的第17个节气秋分之时，我们已迈入了2010年的深秋。这是一个从热转冷的过渡时期，自然界的阳气消退，阴气生长。随着季节的转换，人体的生理活动也随之发生了微妙的变化。

秋季养生，离不开“收、养”的原则。养阴的重要性在秋冬季节尤为突出，正如《黄帝内经》所强调的“秋冬养阴”。这意味着我们需要养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生的规律，为来年的阳气生发打下坚实的基础。在这个背景下，秋季养肺的重要性不言而喻。

拥有保健科学和中医专业双学位的闫珉川为我们提供了宝贵的建议。他强调秋季养生应遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。在养肺的也不能忽视养脾和养肝的重要性。那么，如何在实际操作中达到养肺养阴的效果呢？

闫珉川给出了具体的建议。在精神方面，要内心宁静、心情舒畅，避免悲忧伤感，主动排解不良情绪。在起居方面，应早睡早起，适应秋季的气候特点。在饮食方面，可以吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，以健脾胃补中气。传统养生文化认为以形补形、以物补物，秋季应吃肺补肺，但需注意保持身体平衡，避免过补。

为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为主。适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜等温和食物，以益胃生津。在运动中，应注意收敛，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。经络养肺与运动养生的核心相同，但经络养生的目的在于保持经络的通畅，这也是秋季养生中的重要一环。

除此之外，闫珉川还为大家介绍了一种秋季养生功秋季吐纳健身法。清晨洗漱后，在室内闭目，牙齿闭合，用舌搅动口中津液，分三次咽下。然后做腹式深呼吸。秋季坚持此功，有保肺健身之效。还有另一种方法：清晨闭目做牙齿开合，咽吞津液，将两手搓热后敷在眼睛处，反复多次，不仅可以明目，还对肝、肺、心有益处。

秋季养生是一个综合的过程，需要我们在精神、起居、饮食、运动和经络等方面都做出相应的调整。遵循养生的原则和方法，我们可以更好地适应季节的变化，为身体打下坚实的基础。