产后妈妈时尚运动瑜伽

在静谧的环境里，伴随着轻缓的音乐，淡淡的薰香在空气中弥漫。一群练习瑜伽的新妈妈们正沉浸在美妙的瑜伽世界里。请不要将瑜伽视为仅是妙龄女子的专属运动，因为产后瑜伽已然成为产后新妈妈们的新时尚。

产后瑜伽，这一在欧美国家风靡一时的运动，正逐渐受到越来越多北京新妈妈的青睐，成为产后恢复的新选择。瑜伽馆里的职员陈小姐，自瑜伽在中国风行之初便爱上了这项运动。一提起产后瑜伽，她满脸兴奋。

据陈小姐介绍，产后瑜伽动作舒缓、易于练习，且富有针对性。通过各种姿势和呼吸法、冥想法的配合，能有效强壮并滋养生殖器官，调整子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动。针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，不仅能消除孕期堆积的脂肪，恢复妈妈的轻盈体态，还能帮助新妈妈舒展身心，让她们感到安全和轻松，产生幸福感。真正的休息与享受，让新妈妈与宝宝共享美好的时光。

对于大多数北京人来说，产后瑜伽仍是一件新鲜的事物。来这里练习的大都是瑜伽爱好者，也有些人是抱着好奇的心态来体验一下产后瑜伽的。在瑜伽馆里，周末的人比较多，平时大约有20人左右。

瑜伽馆拥有四五个专职瑜伽教练，其中资深瑜伽教练张利介绍了产后瑜伽的三种类型：产后塑形瑜伽、冥想瑜伽和亲子瑜伽。产后塑形瑜伽主要针对那些产后体形变化巨大的新妈妈。例如，一位新妈妈在生产后体重增加了10公斤，尤其是腹部松弛的赘肉让她苦恼不已。参加产后瑜伽培训后，她成功减重了，腰围也恢复了紧致，心情也随之好转。

瑜伽馆的负责人表示，孕期和月子里的进补让新妈妈们容易身材走样。塑形瑜伽可以迅速排除子宫内的淤血，使松弛的腹部恢复弹性。许多瑜伽姿势还能使因生产而松弛的产道变得更紧，提高产后生活质量。一些身体扭转的姿势能消除腰部多余脂肪，按摩腹部内脏器官，增强脊柱的弹性。而一些俯卧后仰的姿势则能将臀部重心上移，让新妈妈们重拾自信与魅力。

在这个充满温馨与关爱的环境中，新妈妈们不仅找到了恢复身材的方法，更在瑜伽的世界里找到了身心的平衡与和谐。产后瑜伽，这个融合了健康与幸福的新时尚运动，正逐渐在北京的新妈妈群体中流行开来。