别让无知破坏了女性秋季养生

随着立秋的脚步，秋风秋雨渐多，天气由热转凉，这是一个疾病多发的季节。对于女性来说，更需要注意秋季的保健，以防病于未然。

秋季是慢性支气管炎的高发期。一些人可能因为着凉而成为新患者，而有旧疾的患者在这个季节也很容易复发。这种病少则持续一二周，多则可能长达一个月。有旧疾的人要注意锻炼身体，增强体质，并注意保暖防寒。也要避免摄入过多辛辣食物，最好阶段性。对于正常人来说，也要适时增减衣物，以防受凉引发疾病。

随着冷暖更迭，早晚温差较大，秋季也是哮喘病最容易复发的季节。这是一种过敏性疾病，对湿度和气候变化敏感的女性特别容易受到上呼吸道感染的诱发。秋季还是草枯叶落的时节，空气中过敏物质增加。有哮喘病史的女性应尽量避开致敏因素，尤其是已知过敏原的，更应注意避免接触。同时保持室内空气新鲜流通。随着气温逐渐下降，人体在受到冷刺激后会产生一系列生理变化。对原本就有肠胃疾病的人来说，这些变化可能会带来不利影响。秋季由于阳气减弱、阴气增强，肠胃的抵抗能力下降，病菌容易入侵。有胃病的女性要特别注意腹部保暖，并多参加锻炼以改善肠胃血液循环。饮食方面要定量定时，避免过热、过硬、过辣的食物。在秋季，有些女性因为急于添加衣物而容易患上“热伤风”。其实，人体对气温变化的适应是通过皮下毛细血管的收缩和扩张来实现的。如果过早过多地添加衣物，反而可能降低身体对气温变化的适应能力。不过凉也不过热才是正确的穿衣之道。进入秋季后气温宜人，人的食欲逐渐增强。这是一个弥补夏天气温炎热造成的营养不足的好季节。各种动物肉质鲜美，蔬菜瓜果丰富多样。如果不注意饮食安排，很容易造成营养过剩或食性不当而伤身。女性在秋季饮食中要注意适量，不能放纵食欲。同时也要注意防止热能过剩。中医建议秋季饮食应以润燥为主，少吃刺激性强的食品如尖辣椒、胡椒等，多吃一些蔬菜瓜果如冬瓜、萝卜等。此外还要提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物如芹菜等。“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化会产生生理代谢的变化。因此饮食过于生冷可能会导致消化不良和各种消化道疾病。所以秋季饮食应多吃一些温性食物。