经常长痘头发油易口臭 需清热祛湿

炎炎夏日，湿热之困来袭，女性尤为敏感。面对热气的食物诱惑，我们如何在享受美食的同时保持身体的健康呢？接下来，跟随流产网小编的脚步，一起清热祛湿的秘诀。

湿热体质的特点在于形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮。脸上容易滋生粉刺，皮肤也常常瘙痒难耐。不仅如此，口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，胸闷腹胀等症状也时常困扰着我们。

那么，湿热体质是如何形成的呢？一方面，先天禀赋不足，特别是气虚之人，容易形成湿热体质。另一方面，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，劳倦过度等因素影响脾胃功能，与外界湿热之邪相合，导致湿热内蕴。

针对湿热体质，我们的养生原则便是清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

在饮食方面，我们可以选择清淡的食物，如清热化湿的薏苡仁、莲子、茯苓等甘寒、甘平的食物。主食方面，可以选择富含矿物质的食物如薏苡仁、红豆等。在肉食上，鸭肉、鲤鱼等富含蛋白质的食物是不错的选择。蔬菜中，冬瓜、苦瓜等富含有机酸、微量元素的食物可以常吃。水果也是清热去火的好帮手，如哈密瓜、橙子等。

尤其值得一提的是薏仁和苦丁茶。苦的东西有清热去火的功效。苦丁茶对于面部及身体上部湿热有显著改善作用。苦瓜等也是不错的选择。

对于辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，我们应忌食。如酒、奶油、动物内脏等。还有狗肉、燕窝等温热性食物也应减少摄入。减少甜食、咸食和酒类、碳酸类饮料等以免助湿生热。同时避免过度饱食，戒除烟酒，因为它们都是生湿生热的源头。

夏季清热祛湿是关键，合理饮食、忌烟酒、适度运动才是保持身体健康的良方。跟随流产网小编，让我们一起迈向健康的生活吧！