孕前营养补充6个小妙方

每个家庭都渴望迎来一个健康聪明的小生命，那么如何才能实现这个美好的愿望呢？关键在于备孕的过程。实际上，宝宝能否健康成长，与女性在孕前营养的补充有着密不可分的关系。当夫妻双方都做好孕前准备，注意孕前饮食和营养摄取，优质的精子和卵子结合，那么，生下健康宝宝的愿望就指日可待了。

让我们深入理解孕前营养的重要性。

如果营养不足，将不容易怀上宝贝。卵子的活力是影响其能否成功受精的关键因素。现代许多女性因节食、偏食或挑食等不良饮食习惯，导致身体缺乏某些营养素，这不仅会使卵子活力降低，还会导致月经稀少，甚至可能引发不孕。

孕前营养不足还会在孕早期影响胎宝宝的发育。在怀孕的1-3个月里，胎宝宝的重要器官如心、肝、肾、肠、胃等都在此期间分化完毕，并且大脑也在急剧发育。这一时期，胎宝宝必须从母体获得充足而全面的营养。这些营养在孕前就应在体内有所储备，否则会导致孕初营养供应不足。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食困难，影响了充足营养的摄取。如果孕前存在营养不良，胎宝宝的早期发育将会受到影响，甚至增加低体重儿的几率。有些孕妇因孕前缺乏维生素A或锌，还会导致胎儿畸形。

孕前营养不足还可能使孕妇乳腺发育不良，影响产后泌乳，使母乳喂养变得困难。相对之下，孕前营养充足的孕妇，所生出的新生儿体重正常，母乳喂养的成功几率较大，身体的抗病力也较强，平时不容易生病。

那么，如何为孕前做好营养补充呢？以下提供6个小妙方：

1. 合理使用避孕药物：准备怀孕的前3个月要注意合理使用避孕药物。因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素及微量元素如叶酸、B族维生素、锌、铁等的缺乏。

2. 调整饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 增加营养摄入：适当补充营养素补充剂，如叶酸、铁、钙等。

4. 注意饮食习惯：避免挑食、偏食或节食等不良饮食习惯。

5. 定期体检：及时了解身体状况，调整营养补充策略。

6. 保持良好心态：减轻工作压力和情绪压力，有利于身体的营养吸收和胎儿的健康发育。

遵循以上建议，让宝宝在健康的摇篮里孕育成长，让家庭的未来更加美好。