孕妇应对高温牢记3忌和5注意

随着炎热夏日的到来，全国大部分地区迎来了高温天气的侵袭。人们仿佛置身于烧烤模式之中，就连孕妇也感受到了前所未有的挑战。为了母婴健康，孕妈咪们必须严格遵守三个禁忌，才能安然度过这个炎炎夏日。那么，如何应对酷暑的挑战呢？流产网小编为孕妈咪们精心准备了以下健康避暑攻略。

孕妈咪们要避免直接暴露在烈日之下，谨防热射病。高温时段，如上午十点到下午四点，应避免外出活动。若必须外出，请做好全面防晒措施，选择浅色棉质衣物、遮阳伞和太阳帽。在户外行走半小时后，应寻找清凉之地稍作休息。若出现胸闷、头晕等症状，应立即寻找阴凉处休息，并向他人求助。

孕妇要警惕贪食冷饮的风险。由于孕妇体温略高于常人，肠胃功能相对较弱，贪食冷饮易引发肠胃疾病，影响营养吸收。高温环境容易导致食物变质，孕妇要注意饮食卫生，避免食物中毒。

孕妇要远离骤冷骤热的环境，特别是在进出空调房时。空调房温度应设置在23-28摄氏度，每天定时开窗通风。孕妇要注意保护身体，避免冷风直接吹袭，尤其是腹部、腰部、头顶、膝盖和脚部等敏感部位。从空调房到室外，可以捏着鼻子走出空调房（屏住呼吸约5秒钟），让皮肤逐渐适应室外温度，减少感冒的可能。

除了以上三点，孕妇在应对高温天气时还需注意以下事项：

一、及时补充水分。不要等到口渴才喝水，大量出汗后最好喝一杯淡盐水或糖水。避免过度饮用白开水或其他饮料。

二、保持充足的睡眠。夏季昼长夜短，孕妇应保持午睡习惯，有利于身体健康和胎儿发育。

三、保持心情愉悦。高温天气容易使人烦躁不安，孕妇要保持良好的心态，避免情绪波动对胎儿造成影响。

四、注意饮食调理。夏季暑湿重，孕妇应少吃生冷寒凉食物，以防伤及脾胃。可多吃清淡松软的食物，如玉米、麦片等粗杂粮；适当摄入低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝等。

五、保持衣着宽松舒适。选择透气性良好的棉质衣服，大量出汗后及时更换干净衣服，防止汗液被皮肤吸干。

夏日天气炎热，孕妈咪们出行要避开中午暴晒时段，做好防晒工作，注意补充水分。一旦出现中暑迹象，要立即休息并寻求帮助。更多关于孕期保健的知识，流产网小编推荐你阅读XXX书籍/文章，为母婴健康保驾护航。