怎样帮女性们改善手脚冰冷的情况-

进入秋冬季节，许多女性都会抱怨自己的手脚总是冷冰冰的。那么，女性手脚冰冷的原因是什么呢？它又会带来哪些潜在的健康危害呢？我们又该如何改善这一状况呢？下面为您揭示缓解女性手脚冰冷的11大攻略。

如果您的手脚冰冷是由疾病引起的，那么治疗疾病自然是首要任务。而对于非疾病原因的手脚冰冷，您可以从日常生活的各个方面着手改善。通过运动、食疗、吃药膳、泡澡、推拿等方法，让您的四肢重新恢复温暖，面色红润。

攻略一：勤运动，勤甩手

建议女性朋友早晨起来做运动，健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，同时双手顺势甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，让全身热起来。您还可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，稍微流汗有助于强化体温调节能力。

攻略二：多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，有助于末梢血液循环畅通。但需要持续服用3个月才能见效，每天必须服用210-250IU才足够。

攻略三：多吃含烟碱酸的食品

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎等。大量服用时，还会使脸部通红、发烫。动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等食品中，烟碱酸含量都很丰富。

攻略四：多吃坚果、胡萝卜等温热食物

如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、黄豆等也是温热性食品，应多选用。

攻略五：培养吃辛辣食品的习惯

辣椒、胡椒等辛香料可促进血液循环，可在日常饮食中搭配食用。例如吃炒面时加点辣椒酱，喝汤时多加点胡椒粉等。

攻略六：常吃温补食品

如人参茶、姜母鸭等，不仅可以让身体暖和，还可以达到补身的效果。中药中有很多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参等，泡茶、熬煮、入菜都可以多多食用。

攻略七：不要饿过头

不要偏食或过度减肥，让身体储存适量的脂肪可以帮助维持体温。如果因为工作忙碌无法按时吃饭，可以提前准备些饼干、面包等补充热量。

攻略八：服用中药

中医有固定的处方可以治疗手脚冰冷，如十全大补汤等。这些中药通常适合虚冷体质的人。如果您不确定，可以请教中医师。

攻略九：注意保暖

不要因为爱美而少穿保暖衣物。各种保暖措施，如外套、毛帽、手套等，在天气冷时都要穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，要确保天气已经热起来了。不要因为心理烦躁、紧张或运动后感到发热就马上脱掉保暖的衣物。遵循这些攻略，相信你的手脚冰冷问题会得到很大的改善。保持身体健康，享受温暖的生活！