解决孕期水肿7妙招

孕妈妈们常常会面临孕期水肿的困扰。当某一天发现自己的脚踝、小腿、胳膊乃至脸部逐渐出现肿胀时，用手指轻轻按压肿胀部位，你会发现皮肤会形成一个明显的凹陷，并且不会立刻恢复原状，这便是孕期水肿的典型表现。

孕期水肿的原因多种多样，主要是妊娠子宫对下腔静脉的压迫，导致静脉血液回流受阻。胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，会造成体内钠和水分滞留。母体贫血、血浆蛋白低也是导致水肿的一个原因。令人欣慰的是，分娩后，随着体内滞留的水分逐渐排出，水肿现象也会逐渐消失。

那么，孕期何时最容易发生水肿呢？一般在孕28周以后，随着子宫的增大，静脉回流可能受到压迫，尤其是静脉回流不好的孕妇，在这个阶段较易出现下肢水肿现象。而且，随着怀孕周数的增加，水肿现象会愈发明显。在一天当中，下午的水肿情况会较为严重，而夜间休息则会使水肿有所减轻。

产后数日，孕妈妈体内的水分会通过尿频及大量排汗得以排出。但有些妈妈会发现自己的脚大小有所变化，这是由于体内松弛素不仅有助于胎儿从产道娩出，也会使脚部略微变大。

孕妇在怀孕时，脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位都可能出现水肿，但主要集中在下半身。有时内脏也会发生水肿。检测水肿的方法很简单：只需用大拇指轻轻按压小腿胫骨处，皮肤形成的凹陷不会迅速恢复即表示存在水肿现象。

当肿胀出现在脸部及眼周围、肿胀程度严重时、肿胀发生很突然且短时间内形成、一只脚肿胀比另一只脚严重并伴有小腿或大腿的触痛感等情况时，这些都属于不正常的肿胀现象，需要立即向妇产科医生咨询。

那么如何减少肿胀的发生呢？以下是一些建议：坐着工作时，可以在脚下垫个矮凳，躺着时尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部。多走动以增加下肢血流，避免长时间坐或站。穿着舒适的鞋子，避免穿有松紧带的袜子。如果想穿弹性袜，应选择高腰式，并在早晨醒来时先穿好。避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。孕期不必因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿与喝水无关，所以准妈妈仍需适量喝水，以促进新陈代谢和预防尿道炎。让我们以科学的方式迎接孕期水肿的挑战吧！