5种食物将让你发胖

你是否在为减肥而苦恼呢？每天都在坚持减肥，也准备了减肥食谱，但你是否注意到你的减肥食谱里有没有包含下面这些会悄悄让你发胖的食物呢？让我们一起来看看吧。

你是否经常在午茶时间感到肚子饿，选择吃几片巧克力饼干来充饥呢？虽然减肥书籍推荐我们用蔬菜和水果来代替零食，但这些食物虽然健康却口感平淡。你是否知道巧克力饼干背后隐藏的秘密呢？它们含有大量的糖分和油脂，每天下午用巧克力饼干满足口腹之欲的话，只需半年时间，你就会增加7公斤体重，一年则会达到14公斤。美味的背后是陷阱，高油高糖的食物不仅会让人迅速发胖，还会加速老化。如果你想得到抗氧化的效果，与其从巧克力中摄取多酚，不如多喝一些低热量的绿茶。

巧克力棒也是很多人喜爱的零食。如果你用巧克力棒充饥而不吃正餐，那么一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半。如果你无法抗拒巧克力内含的浓郁焦糖和美妙滋味，那么最好时刻关注体重的变化。巧克力棒中的高糖分也会导致氧化作用加速老化。如果戒不掉每天吃巧克力棒的话，最好每天抽出时间慢跑半小时来平衡热量。

罐装果汁也是很多人的选择。每天喝一罐500毫升的罐装果汁，热量高达255卡路里，一年下来你就会增加12公斤体重。许多人在没有吃足够蔬菜水果的情况下，选择喝果汁来摄取营养。果汁在制作过程中会流失许多矿物质和维生素，仅剩的维生素C也会因为光照而减少。大部分的果汁都是浓缩还原的，并且加了大量的糖。为了保持身材和健康，多吃新鲜蔬菜水果是最好的选择。

那么，你是否在你的减肥食谱中看到了这些隐形的高热量食物呢？为了保持窈窕的身材，除了注意食物的选择外，还需要坚持适当的运动和规律的生活习惯。让我们一起努力，迈向健康又美好的人生！