女性必吃的9大抗衰老食物

自古以来，樱桃就被视为美容的瑰宝。其鲜甜的汁液能够帮助面部皮肤变得嫩白红润，并具有去皱清斑的效果，因此成为了众多美白产品的秘密武器。樱桃不仅含有丰富的维生素C，其铁含量更是山楂的13倍，苹果的20倍。除此之外，它还含有维生素A，能够平衡皮质分泌，延缓肌肤老化，活化细胞，让肌肤焕发青春光彩。

想要享受樱桃的美肤效果，不妨尝试美肤食谱中的樱桃汁。将80克樱桃洗净去核，加入冷开水搅打成汁，再加入适量白糖调味，即可享用。这款樱桃汁具有润泽皮肤、消除皮肤暗疮疤痕的功效。

娇艳欲滴的红石榴因其强大的抗氧化作用而受到广泛关注。其中含有的鞣花酸能够保护细胞免受环境污染和UV射线的侵害，滋养细胞，减缓肌肤衰老。研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中的多酚更为有效。

胡萝卜因其丰富的果胶物质而被称为“皮肤食品”。这种物质能与汞结合，帮助排出体内的有害物质，使肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜还含有丰富的β胡萝卜素、维生素E，具有抗氧化、美白肌肤、预防黑色素沉淀以及清除多余角质的效果。

橄榄树，自古希腊时代起就是生命与健康的象征。它的全身都能提炼出护肤精华，从橄榄叶到果实。橄榄叶精华有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线及压力引起的氧化。而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，与油橄榄苦素结合后，为肌肤提供双重抗氧化修护。

黄瓜因其清洁美白肌肤、消除晒伤和雀斑的效果而备受推崇。它富含多种糖类和氨基酸，为皮肤和肌肉提供充足的养分，对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜还含有丰富的果酸，能够深层清洁肌肤，抑制黑色素的形成，缓解皮肤过敏。

葡萄含有的大量葡萄多酚具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。单宁酸、柠檬酸等成分则赋予其强烈的收敛效果及柔软保湿作用。葡萄果肉蕴含的维生素B3及丰富矿物质能深层滋润、抗衰老并促进皮肤细胞更生。

柠檬中富含维生素B1、B2、C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有强大的抗氧化作用。这些成分能够促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老并抑制色素沉着。使用柠檬鲜果美容法，将柠檬洗净切片后浸泡在凉开水中3~5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用可帮助消除面部和身上的色斑，让肌肤如美玉般光滑细腻。

杏子不仅外表明艳，其内含的糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素也十分丰富。其中，维生素B17的含量尤其突出。杏仁同样富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。这些丰富的矿物质和植物性不饱和油脂为肌肤带来了良好的柔润滋养效果。

柚子因其独特的柠檬酸而受到护肤领域的广泛关注。这种成分能够帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤恢复光滑、重现光彩。研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能够令女性看起来比男性更年轻。这项研究为柚子在护肤领域的应用提供了有力的支持。