看哪种水果的营养适合你

想要让水果为你的健康带来全新的改变吗？那么跟随这份身体健康指南，采纳营养师的专业建议吧。了解你的身体当前最需要哪种水果，通过选择适合的水果，让你的身体健康达到更加平衡的状态。

长时间盯着电脑或手机屏幕，过度用眼时，你的视网膜感光的关键物质维生素A会大量消耗。你可以选择食用富含维生素A的番木瓜来应对。

如果你的牙龈经常出血，那就说明你的牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏这种维生素会让你的牙龈变得脆弱。而猕猴桃是水果中维生素C含量最丰富的，是保护牙龈健康的最佳选择。

对于有心脑血管疾病风险的人来说，葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果。它的瓣膜所含的天然果胶能够降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。

长期吸烟的人，肺部会积累大量毒素。这时，你可以选择食用葡萄，其中的有效成分能够提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄还具有祛痰作用，能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位会出现红肿热痛。这时，菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可以促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，帮助快速消肿。

想要保持皮肤的紧致和弹性，预防皱纹的出现吗？那么芒果是你的最佳选择。它含有丰富的β-胡萝卜素和独特的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性。

容易疲劳的人可以尝试食用樱桃。樱桃能补充铁质，其中的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这时可以选择柳橙，它富含维生素B1，能帮助葡萄糖新陈代谢，有效预防和治疗脚气病。

染发烫发过程中会夺走头发的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨富含油酸，对干枯的头发有特殊功效。

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏时，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可以提供所需的营养物质并缓解消极情绪。营养师建议，还可以补充善存等多维生素片来全面满足身体的需求。

选择适合自己身体状况的水果，让水果成为你健康生活的得力助手。