小心五个坏习惯让身体长石头

近年来，随着结石发病率的逐年上升，众多办公族（OL）也难逃其扰。特别是年轻化的趋势，让OL们倍感压力。那么，为何结石会频繁“盯上”OL呢？相关专家指出，这既与办公族繁忙的工作节奏等客观因素有关，更与他们的不良生活习惯紧密相连。以下是五个可能导致OL们患病的坏习惯：

一、不吃早餐

许多OL由于赶着上班或者为了减肥而选择不吃早餐，这一看似寻常的习惯却是导致结石病的重要元凶。据保健专家介绍，不吃早餐会使胆没有食物可消化，胆汁长时间停留在胆囊，胆固醇易从胆汁中析出形成结石。建议OL们不要以任何借口省略早餐，即使简单如喝牛奶、吃面包也有预防作用。

二、饮水不足

快节奏的工作让许多OL喝水的时间减少，甚至有些人即便有时间喝水，量也不足够，这正是诱发结石的另一重要原因。专家表示，饮水少会使尿液浓缩，尿中盐类浓度增高，易形成肾结石或尿路结石。建议OL们养成多喝水的习惯，每天至少摄入2000毫升的水分，并优先选择清水。记住，爱上喝水，就等于爱上健康！

三、缺乏运动

OL的工作性质决定了他们长时间坐着，运动机会少。专家指出，缺乏运动不仅不利于钙质吸收，还会增加尿液中的钙盐成分，容易产生肾结石或尿路结石。长期缺乏运动还会导致腹壁松弛，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，形成胆结石。建议OL们加强运动，在办公室工作两小时左右应起身做些简单的放松运动，并保证每天至少30分钟的运动时间。

四、饮食过于油腻

一些OL因为工作繁忙、应酬多等原因，经常在外就餐，摄入大量高脂肪、高蛋白食物，这会导致胆汁中的胆固醇含量增高，形成结石。动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，导致结石。建议OL们限制食物中胆固醇的含量，少吃或忌吃富含胆固醇的食物，多吃新鲜瓜果和蔬菜以及具有降低胆固醇作用的保护性食品。

五、饮食过于单一

与过于油腻的饮食相反，饮食过于单一也同样容易引发结石。不少OL热衷减肥，过度食用蔬菜等富含草酸的食物可能从尿中析出而形成结石。专家提醒，虽然蔬菜富含维生素和矿物质等营养成分，但在食用之前应先焯水以减少草酸的摄入量。因此建议OL们在饮食上做到营养均衡。在注重摄入足够水分的同时保持良好的饮食习惯和健康的生活方式这样才能更好地预防结石病的发生。总的来说只要我们在日常生活中注意饮食和生活的细节养成健康的生活方式就能有效预防结石病的发生。