教你七招吃出性感S曲线

挑战健康的双重困扰：保持身材与保护健康的平衡之道

肥胖无疑是人体健康的一大敌人，它不仅影响身体的美观，还可能引发一系列的健康问题。为了保持身材的苗条和健美而过度节食，同样会带来一系列不良后果。在这个快节奏的社会里，如何拥有健康的身体，同时保持理想的身材，成为许多人关注的焦点。

幸运的是，我们不必再为此烦恼。有一种饮食方法既可以保持身材的健美，又可以保障身体的健康。让我们来这些方法吧！

一、细嚼慢咽的果仁美食

不要误以为果仁是减肥的禁忌。事实上，每安士的果仁只含有一百七十加路里和十四克脂肪。据研究显示，果仁比起其他低脂小吃更能满足饥饿感，防止晚餐时的过度进食。

二、辣椒：新陈代谢的助推器

辣椒中的辣椒素能助力燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可额外消耗四十五卡路里。

三、苹果：抑制食欲的天然武器

苹果中的果胶是一种水溶性纤维，能有效抑制食欲。营养专家认为，果胶能减缓消化过程，让饱腹感更持久。

四、嗅觉的力量

深深吸入薄荷、柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助于抑制食欲。心理专家指出，气味和味道与个人的满足感息息相关。例如，如果你喜欢巧克力但又怕胖，可以尝试寻找一些能满足你口感需求但又不会摄入大量卡路里的食物。

五、无糖香口胶：轻松提升新陈代谢

一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十。这意味着，一年内持续咀嚼无糖香口胶的人可能会减掉十磅左右的脂肪。

六、少吃多餐：避免糖分过低

将正常的卡路里分量平均分在一天内的多个时间段摄取，可以将食物卡路里转化为脂肪的比例降至最低。医学研究发现，整天进食的运动员体内的脂肪比晚餐大量进食的运动员要少。这是因为人体一次能处理的食品分量有限，大量进食未消耗的卡路里将转化为脂肪。

七、高纤维食品：裹腹又健康

壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤维食品不仅能让你感到饱腹，还能帮助食物在肠内蠕动，避免身体吸收部分卡路里。每天摄取适量的高纤维食品将有助于减轻体重。