久坐族 小心这些习惯带走你的健康

众所周知，长时间维持同一姿势，就像被时间定格的雕像，容易导致颈肩麻木，甚至引发腰椎疾病和颈椎疾病。尤其对于那些长时间坐在办公室里的上班族来说，这些职业病的风险更是如影随形。那么，为了我们的职场健康，我们应该避免哪些不良行为呢？让我们一起。

我们需要警惕久坐不动的行为。在办公室一坐就是一天，回到家也是沙发土豆，这种现象在现代生活中十分普遍。长时间的久坐不仅容易引起腰酸背痛、颈肩麻木，还可能诱发严重的腰椎疾病和颈椎疾病。坐姿不当还会导致驼背或骨质增生。对于老年人来说，长时间坐在柔软的沙发上会对脊柱和内脏器官的健康造成不良影响，可能导致脊椎变形、腰肌劳损等疾病。

专家建议，上班族应该每隔一小时就停下来活动一下，做些伸展运动，让自己的身体得到放松。在工作之余，我们可以选择羽毛球、慢跑、游泳等运动方式，让身体各个部位都得到充分的活动。在办公桌前，我们应该尽量倚靠在椅背上，如果腰部与椅背之间有空隙，可以放一个小靠垫来减轻腰部的压力。对于老年人来说，应该选择较硬的沙发或椅子，避免过软的家具对身体健康造成影响。

接下来，我们要关注久穿高跟鞋的问题。对于职场女性来说，穿高跟鞋已经不仅仅是一种时尚，更是一种工作需求。长时间穿高跟鞋会对双脚造成不同程度的损伤。穿高跟鞋会使身体重量集中在前脚掌，容易导致拇指外翻、足趾畸形等问题，还可能诱发膝关节炎等疾病。

专家建议，高跟鞋的高度最好控制在3-7厘米之间。尽量避免穿高跟鞋散步或逛街，即使穿着高跟鞋也不要超过一个小时。女性白领如果需要穿高跟鞋上班，可以准备一双平底鞋或球鞋，在上下班时换着穿。晚上可以用热水泡脚，缓解双脚酸痛，松弛紧张的腿部肌肉。

习惯性跷二郎腿也是一个需要关注的问题。长时间保持这种姿势会导致骨盆、腰椎和脊椎受到的压力分布不均，容易引起脊柱变形，甚至可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。青少年处于生长发育期，经常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

专家建议，青少年和上班族应该保持正确的坐姿，双脚平放地面，改变跷二郎腿的习惯。已患有相关疾病的人群更应该避免跷二郎腿。据调查显示，大部分人都会不自觉地跷起二郎腿，这种姿势对健康的伤害很大。建议大家时刻提醒自己不要跷二郎腿，保持健康的身体姿势。

为了我们的职场健康，我们应该避免久坐不动、久穿高跟鞋、习惯性跷二郎腿等不良行为。让我们保持良好的生活习惯和运动习惯，让身体更加健康！