女性养颜食谱

女性常常喜欢在家中亲手制作一些简单的食物来慰劳自己，特别是在食疗成为流行趋势的今天，那些既能美容养颜又有助于养生的食谱更是备受女性的青睐。接下来，我将为各位女性介绍三款既简单又有效的养颜食谱，让美丽与健康同在。

一、补血美颜鸡蛋汤

配料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，冰糖适量。

做法：先将腐竹皮洗净泡软，红枣去核，再将四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与冰糖，用小火煮30分钟，最后加入搅好的鸡蛋液即可食用。腐竹皮含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，尤其是其中的维生素B2有助于新陈代谢，养颜美肤。红枣则能滋阴补血，对身体有镇静作用。而鸡蛋则是不可缺少的营养物质。这款汤品既能补血又能美颜。

二、安神美容保健桂圆炖蛋

用料：鸡蛋4个，清汤3饭碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

制法：先将桂圆肉干用温水洗净，然后取4个饭碗，每碗放入适量的水、鸡蛋和桂圆肉干，放入蒸锅中蒸约5-8分钟即可食用。如喜欢甜味的，可事先多加些冰糖。这款炖品具有补气血、益心气、安神美容的功效。

三、保健润肤止痒粥

功效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。适用于皮肤瘙痒、大便干燥等属肝肾不足者。

材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。

做法：将炙首乌、黄精放入纱布袋内，与梗米及其他材料一起熬煮成粥，待凉后加入蜂蜜调味后即可食用。

以上三款食谱不仅简单易做，而且营养丰富，能帮助女性保持美丽与健康。在家中享受制作与品尝这些美食的过程，也是一种生活的乐趣。让我们在享受美食的也拥有健康与美丽。

（实习编辑邓泳琪）