夏天如何防止中暑的发生

炎炎夏日，酷暑难耐，国内多地频传因中暑诱发致命热射病的消息。面对这一严峻的夏季挑战，我们必须高度重视如何预防中暑这个问题。接下来，由微微健康网祛斑宝网小编为您分享一些夏天防暑降温的常识。

水分的及时补充是防止中暑的关键。不要等到口渴了才想起喝水，因为那时身体已经处于缺水状态。夏季皮肤蒸发的水分大大增加，成人每天应摄入1.5至2升的水。出汗较多时，可以适当补充一些盐水。多吃新鲜瓜果、蔬菜，以补充身体所需的水分和营养。

出行要注意防晒。正午时分，尽量避免在烈日下行走。出行时务必做好防晒措施，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要备好充足的水或饮料，以及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等，以防应急之用。建议选择棉、麻、丝类的衣物，少穿化纤品类服装，以便在大量出汗时能及时散热，预防中暑。

保证充足的睡眠也是预防中暑的重要措施。夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠有利于预防中暑。注意不要在空调的出风口和电风扇下休息，以防感冒。

对于高温作业人群，如炼铁、纺织、建筑工地、道路施工、交通疏导等工作人员，除了注意上述防暑降温措施外，还应做好职业防护。在特殊高温作业场所，应穿著有隔热、阻燃和透气性能良好的工作服，并佩戴防护眼镜及隔热面罩。

微微健康网祛斑宝网小编特别提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。尤其要避免在10时至16时这个时间段在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最为强烈，中暑的风险是平时的十倍。让我们共同做好防暑降温工作，健康度过这个夏天。