女性更年期吃这些食物最养心

更年期是每位女性必经的生命阶段，无论早晚开始，持续多久，都可以划分为绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年后）。这一阶段的标志是卵巢功能的逐渐衰退至完全消失。在这个过程中，饮食的选择显得尤为重要，那么更年期的女性应该吃什么呢？

百合是一个绝佳的选择。它既是药品，又是一种清补食品，具有润肺、补虚、安神的作用。对于那些在更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安的女性来说，百合是最宜食用的食材。《日华子本草》更是称赞其安心、安胆、养五脏的功效。

莲子也是更年期女性的好伙伴。其性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功效。《本草纲目》中提到，莲子能交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。对于更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下的女性来说，食用莲子十分适宜。

桑葚在4~5月份呈紫黑色时，食之最为有益。更年期女性肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常食桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。清朝王孟英称桑葚能滋肝肾之阴，清虚劳之热。虚热退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

甲鱼也是更年期女性的理想食品。其性味平和甘甜，具有滋阴作用。对于肝肾阴虚、阴虚内热伴手足心热、烦热不安、头昏腰酸、月经紊乱不止等症状的女性，食用甲鱼最为适宜。其滋阴效果可以使更年期女性的身体得到充分的调养和平衡。

更年期是女性生命中一个重要的阶段，合理的饮食选择对于身体的健康至关重要。百合、莲子、桑葚和甲鱼都是更年期女性的理想食品，它们不仅营养丰富，还具有滋养身体、安神的功效，有助于更年期女性度过这个阶段，迎接更美好的生活。