夏季减肥粥 7款粥能帮助女性消脂减肥

夏季，新陈代谢加速，是减肥的最佳时机。结合运动和饮食，效果更佳。那么，有哪些食物能帮助我们实现瘦身梦想呢？接下来，让我为大家介绍几款适合夏季减肥的粥品，它们不仅营养丰富，还能帮助我们消脂减肥。

首先是生姜粥。将8克生姜切片或切碎，加入两枚大枣（如有风寒感冒，可改用葱白）和100克米，再加入高汤共同煮粥。适量加盐、麻油调味，热症者慎服。

接下来是大蒜粥。将50克紫皮大蒜放入沸水中煮一分钟后捞出备用。然后在煮蒜的水中放入100克米煮粥，粥成后再将大蒜重新放入，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。

玉米面红薯粥也是不错的选择。将玉米面用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。将水烧开后，放入调好的玉米面，再加入红薯一起煮，需要不断搅动以防止玉米面粘锅底。

还有美颜瘦身粥，用黄豆100克浸泡水中半天，再加入芝麻炒焦研成的粉（可买现成的芝麻粉），先用黄豆煮粥，可加高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

豆蔻粥则是以肉豆蔻捣碎研细末，与小米同煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸后降温即可服用。常服有启胸理气、化痰减肥的作用。

小黑菜木耳粥也是一道很好的减肥食品。将木耳30克、小黑菜250克、糯米100克一同煮成粥，待米粒烂透后加盐即可。木耳与小黑菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、利尿消脂。

最后还有冬瓜粥。将冬瓜削皮后切成小块，与小米一同煮成粥并加盐和调味品调味即可早晚食用。冬瓜具有清热解毒、利尿排湿的功效有助于减肥和消肿利尿。这款粥适合想要通过食疗来减肥的人食用。这款冬瓜粥不仅是美味佳肴，也是夏日消暑的良方哦！在炎炎夏日享受美食的同时实现健康瘦身吧！