缓解喝酒后难受的10个方法

酒后不适，如何缓解？营养医生的五大建议来帮你

你是否曾在应酬聚会后，头痛欲裂，浑身难受？不必担忧，营养医生为你支招，十招缓解酒后不适，让你重新找回舒适感。

我们需要明确一点：不是所有酒都能让你毫无不适。世界卫生组织对酒类饮品提出建议越少越好。尽管有研究表明适量饮酒可能对预防冠心病有益，但这绝不是我们酗酒或大量饮酒的借口。我们需要对酒量有所控制，以免过量引发不适。

那么如何控制酒量呢？了解自己的酒量是关键。高品质的酒会让你在同等酒量下，更不易感受到难受的症状，尤其是头部的症状如头痛等。选择高品质的酒是一个好方法。当你感觉到难受时，往往已经过量了。所以喝酒时务必把握自己的酒量，及时刹车或者提前停止饮酒。喝酒的勇气也很重要。越是紧张、担心醉酒，越容易感受到不适。相反，鼓励自己喝酒或鼓足勇气的饮酒者则相对不易感受到不适。这可能是心理暗示的作用。

除了以上这些建议，还有几点需要注意：度数高的酒含有更多的酒精，醉酒后难受的程度也会更严重。在选择酒类饮品时，可以优先考虑度数较低的酒。喝酒前应该先吃一些食物，特别是那些吸水性强、高蛋白的食物，如馒头、花卷等面食和肉蛋奶等食品。这些食物可以延缓酒精的吸收并减少酒精对胃肠的刺激。水果、蔬菜等也有一定效果。避免空腹饮酒是最关键的建议。

我想分享一个简单的方法来计算酒精量：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×度数（%）×0.8。通过这个公式，你可以很容易地知道一瓶酒中含有的酒精量，从而更好地控制自己的饮酒量。记住，适量饮酒是关键，过量只会带来不适和伤害。让我们在享受美酒的也保护好自己的身体吧！