中老年人可用柔力球来健身

老年人健身方式多样，其中柔力球运动是一项具有民族特色的体育项目，深受中老年人的喜爱。在公园中，我们常常可以看到老年人利用柔力球进行健身锻炼。

柔力球运动是一种手持特制拍子的运动，通过弧形引化的方法将球抛来抛去，可以二人对抛、单人独练、几个人互传或隔网竞技。这项运动不仅具有健身、娱乐、表演和竞技的功能，还具有一定的治疗和保健作用。

柔力球运动有以下几个突出的特点：

它适合各个年龄段的人群，无论年轻还是年老，身体素质好或差，都可以进行柔力球的练习，最大限度地满足不同层次、不同需求锻炼者的需要。

柔力球运动不受环境和条件的限制。它可以在室外进行，有点儿场地就行，空旷场地最佳。如遇天气不佳，也可在室内甚至楼道里进行，非常适合在大众中开展。

第三，柔力球运动对骨关节等常见病能起到治疗和保健作用。它是一种轻灵柔和的运动，活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等。虽然全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在按摩，使周身气血流通，筋骨舒活。

第四，柔力球运动对呼吸系统也有很好的治疗和保健作用。由于老年人呼吸系统的一些特点，他们容易患上一些呼吸系统疾病。参加柔力球运动时，呼吸自然和谐，主动与被动呼吸相结合，改善了肺脏通气量和换气功能，起到了预防老年人呼吸系统疾病的作用。

第五，柔力球是一种全身性的运动。它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。这项运动要求完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断，对训练中枢神经系统和发展多向思维都具有良好的作用。

柔力球运动的观赏性强。它的锻炼方法易掌握、刚柔相济，动作优美大方、有韵律感，具有很好的观赏性。除了健身和竞技，还可以作为表演的手段。

微微健康网温馨提醒：柔力球运动对改善老年人身体灵敏度很有帮助。很多老年人在年老后身体逐渐不灵活，这与缺乏运动有很大关系。对于动脉硬化或骨质疏松的老年人来说，适当运动尤为重要。柔力球运动可以帮助改善他们的身体灵敏度，让他们的生活更加健康、自在。