远离冠心病！首重降低「坏的胆固醇」

冠心病的关键：如何管理坏胆固醇的威胁

乔岩医生，首都医科大学附属北京安贞医院心脏内科中心的副主任医师，为我们揭示了坏胆固醇对健康的危害。在现代医学解剖结果证实下，动脉粥样硬化斑块的主要成分正是坏胆固醇。这一物质不仅可能导致血管狭窄，影响脏器供血，更可能在短时间内迅速堵塞血管，造成急性心肌梗死的严重后果。胆固醇的影响可谓举足轻重，而关键在于我们需要正确理解并管理“好”与“坏”胆固醇的平衡。

低密度脂蛋白，被称为坏胆固醇，它容易对血管内膜造成损伤。相对之下，高密度脂蛋白则是我们的“好”胆固醇，能够清除血管壁中的坏胆固醇。人体内的坏胆固醇升高常常悄无声息，如果不加以注意，可能在未引发冠心病之前，身体没有任何感觉。我们仍然可以通过一些外部特征进行判断。部分高胆固醇血症患者，特别是家族遗传性的患者，可能会出现脂质代谢障碍相关的皮肤病征，如眼睑上的睑黄色瘤、橘黄色丘疹等。一旦发现这些迹象，必须及时就医。

想要远离冠心病等高风险疾病，首要任务是降低坏胆固醇的水平。在日常生活中，我们可以通过调整饮食、增加运动和避免不良生活习惯来达到这一目标。具有高风险的人群，如冠心病、高血压、糖尿病等疾病的患者，以及具备相关危险因素如年龄、吸烟、肥胖和家族史的人，应高度警惕并定期进行血脂检测。

每周适量摄取深海鱼是一个有效的策略。海产品中的鱼类富含多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，它们能有效降低甘油三酯和胆固醇。除了饮食调整，这类人群还应避免摄入过多的饱和脂肪，尤其是红肉、动物脑和内脏等“高脂大户”。烹饪时多选择蒸、煮、烤的方式，避免油炸。也要避免摄入反式脂肪酸，如点心、面包、蛋糕、奶茶和咖啡等。

尽管饮食和生活方式的调整是首要的策略，但对于许多人来说，仅凭这些可能无法使胆固醇恢复正常水平。应在医生的指导下配合药物治疗。对于此类健康话题的讨论和分享，我们鼓励公众加强认识并采取行动。需要注意的是，该文内容仅供参考，如有相关健康问题或疑虑，请务必咨询专业医生或医疗机构进行确认和诊断。未经书面授权请勿转载此文。让我们一起努力，维护我们的心血管健康！