腰瘦厉害的减肥法！3步骤变身「瘦身冰箱」

曾经有一家烧肉店因冷冻库中长期存储过期的大肠头而引发社会广泛关注，这一事件让人不禁想到自家冰箱是否也存在同样问题，是否存放着过期甚至发霉的食物。日本专家提醒，冰箱里的食物状况与个人的身体健康息息相关，减重的关键其实就在于如何管理冰箱。想要让“肥胖冰箱”变身“瘦身冰箱”，只需三个简单步骤！

你是否曾经因为冰箱里的杂乱无章而不敢让朋友打开冰箱门？冰箱里的东西如果没有好好分类整理，就会显得非常混乱。日本运动员饮食顾问村山彩在新书《瘦身冰箱冰箱里的东西=你的身体》中指出，改变冰箱物品的摆放方式，无需运动或节食，就能实现减重目标。

如果你还在把冰箱当作垃圾桶使用，平时又不爱整理，那么冰箱就会成为危害健康的“黑洞”。因为我们的身体是由吃下的食物构成的，改变冰箱，就能开始逐渐改变体型。那么该如何操作呢？

第一步，要把冰箱里的东西全部拿出来放在地上。这样做的好处是令人惊讶的：你可以掌握全部的食物数量，了解是否有重复的食物，知道营养是否均衡，通过触摸就能判断食物是否新鲜。

接下来是第二步，判断哪些东西该丢掉，哪些该留下。扔掉不必要的东西，让冰箱变得清爽，这样“会变胖的东西”与“不会变胖的东西”就能一目了然。在这个过程中，必须遵守一些规则，比如只保留两种粉类（例如面粉、太白粉等）。让冰箱瘦身的也是在让自己变瘦。

最后是第三步，把食材放回冰箱里的固定位置。这一步非常重要，要将健康的食物放在容易取用的位置，而将高热量或易导致体重增加的食物放在不容易取用的位置。这样的布局更容易发现营养不均衡的情况，有助于在分量不变的情况下制作出容易变瘦的餐点。按照营养素分类存放食材，不要从同一区拿食材来制作餐点，这样也能帮助减重。

需要注意的是，如果冰箱里塞满了东西，食材就会“冰不透”，容易坏掉且难以清洁。将冰箱转变为“瘦身冰箱”后，就会变得更加清爽，清洁工作也会变得简单。建议至少每月清洁一次冰箱，用酒精喷雾擦拭内外。如果食物多到无法每月清洁一次，那就说明食物囤积过多。记住，冰箱里没有的食品就不会被吃掉，因此不要将高热量食品放入冰箱，这是实践“瘦身冰箱”的铁则！通过这样的改变和管理，我们不仅可以拥有更健康的饮食习惯和生活方式，也可以逐渐向理想的体型迈进。