女性生理期苗条瘦身饮食4则

掌握女性生理周期，轻松实现减肥目标！

一月一次的机会，利用女性生理期间的特殊变化，结合饮食调节，实现有效减肥。只要跟随以下步骤，你也能轻松瘦身，成功达成减肥目标！

一、了解生理周期，掌握自然减重节奏

许多女孩子都有这样的体验：明明没有多吃，体重却不断上升；没有运动，体重却有所下降。其实，这一现象再正常不过。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化。在生理期间，体重会微微减轻；生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住这个良好的时期，你的减肥目标就能轻松达成。

二、调整主食，把握最佳减肥时机

生理周期过后的第二天，是你的最佳减肥时期。在这一天，务必减少主食（谷类食物、米饭、面包等）的摄取量，避免在体内囤积过多能量。建议这一天的早餐和晚餐，摄取水果、蔬菜等其他食物，而午餐可以适当摄入主食。这样调整后的第二天，你就可以看到自己的体重有所下降。

三、运动助力，加速脂肪燃烧

在早餐前，跳体操是燃烧体内多余脂肪、达到瘦身效果的好方法。记住，一定要在早餐之前运动，否则可能会影响减肥效果。

四、循环往复，持续减重

当你完成一次调整后，可以恢复到正常的饮食习惯。等到一个星期后的同一天，再次按照上述步骤进行调整。在生理期来临之前的几日及生理期间，由于减肥效果可能不佳，建议暂停调整动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

五、温馨提示

记住，减肥并非一蹴而就的事情，需要持之以恒。健康饮食与合理运动是减肥的关键。在减肥过程中，如感到身体不适，应立即停止并咨询医生。祝愿每一位想要减肥的女性都能成功达成目标，展现最美的自己！