养颜饮食指南 夏天吃什么蔬果对皮肤好

夏天的脚步悄然而至，阳光下的短袖短裤成为了我们的日常装扮。烈日下的紫外线伤害和高温天气对皮肤的伤害也不容忽视。是时候注重保养了，而食疗则是一种有效的保养方式。接下来，让我们跟随推荐的一些蔬果食疗法来打造光彩照人的肌肤吧！

首先推荐的是荔枝。荔枝甘温而香，能通神益智，填精充液，辟臭止痛。现代医学研究证明，荔枝含有丰富的维生素C、B1以及多种元素，具有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成等美容作用，是排毒养颜的理想水果。

紧随其后的是黄瓜，也就是人们常说的青瓜。黄瓜肉质脆嫩，含有黄瓜酸，能促进新陈代谢和排出毒素。黄瓜还含有丰富的维生素C和多种营养成分，能美白肌肤、抑制黑色素的形成。生吃黄瓜时最好连皮一起吃，这样可以加毒的脚步。带皮吃时一定要用盐水洗净。黄瓜还有降血压的作用。黄瓜可生食或熟食，是人们喜爱的蔬菜之一。不过也要注意，脾虚弱、腹痛腹泻者不宜多吃。

再来是番茄。番茄富含维生素C和抗氧化剂番茄红素，具有祛雀斑、美容抗衰老等功效。研究发现，每天摄入适量的番茄红素可以降低患癌症的风险系数。在炎热的夏天，番茄更是比防晒霜更好的防晒工具。由于其富含抗氧化剂，能够帮助抵御紫外线对皮肤的伤害。

猕猴桃也是一种很好的抗衰老水果。猕猴桃含有丰富的维生素C和其他多种营养成分，具有解热、止渴、通淋、健胃的功效。其性味甘酸而寒，具有抗衰老的作用。长期食用猕猴桃可以帮助改善皮肤状况，使肌肤更加光滑细腻。

最后要介绍的是辣椒。辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况。许多人误以为吃辣椒会导致长痘，其实只有本身就容易长痘的体质在摄入辣椒后才会加重情况。适量食用辣椒并不会导致痘痘的产生，反而有助于改善皮肤状况。不过也要注意，辣椒性味干热，不宜过量食用。适量食用辣椒可以祛邪逐寒、明目杀虫、温而不猛。不同体质的人对辣椒的接受程度不同，需要根据自身情况适量食用。

通过食疗来保养皮肤是一种健康且有效的方式。上述推荐的蔬果食品不仅美味可口，而且富含各种营养成分和抗氧化剂可以帮助我们打造光彩照人的肌肤。不过也要注意合理搭配饮食保持营养均衡这样才能真正达到保养皮肤的效果。（责任编辑滕小兰实习编辑温桂娣）