秋天保健小妙招： 排毒重于进补

中医养生之秋补有道：顺势而为，不忘排毒

随着金黄的秋叶飘落，秋季的脚步悄然而至。在中华五千年的传统文化中，秋季被视为进补的绝佳时机。专家提醒我们，盲目进补可能导致体内毒素滞留，因此秋季进补的同时不可忽视排毒的重要性。

历经夏季炎热与冷饮的双重洗礼，人体的脾胃功能常常减弱。此时若贸然进补，会给脾胃带来沉重的负担，导致消化系统功能紊乱。这不仅会让我们感受到胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状，更可能引发身体的长期不适。秋季进补食品往往富含油脂和脂肪，若不及时排出产生的酸性有害物质，毒素将滞留在体内，对身体健康造成伤害。

秋季空气干燥，空气中的粉尘、有害气体和金属微粒等污染物较多。这些物质通过呼吸侵入我们的肺脏，不仅损害肺脏本身，还可能通过血液循环影响全身健康。为了清扫这些有害物质，我们可以采用主动咳嗽法。每天选择空气清新之处，进行深呼吸运动，咳出痰液，以此保护我们的肺脏。

除此之外，合理的运动也是排毒的好方法。快步走、瑜伽和弹跳等运动都能帮助人体排毒。这些运动不仅能刺激淋巴、降低胆固醇，还能帮助血液循环，润滑关节，展开全面的排毒行动。

而在日常饮食中，我们也可以帮助身体排毒。肝脏是重要的解毒器官，食用胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等食物有助于肝脏排毒。肾脏是另一个重要的排毒器官，多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。肠道排毒也至关重要。魔芋、黑木耳、海带、猪血以及众多食物都能帮助消化系统排毒。

秋季进补的一定要重视排毒。通过合理的饮食和运动，帮助身体排出毒素，保持健康。让我们在这个金黄的秋季，以健康之躯迎接美好的时光吧！