远离糖尿病 每半小时动2分钟

《动起来，远离糖尿病：短暂休息与长久健康》

文明病糖尿病在现代社会愈发普遍，但好消息是，简单的行动就能有效预防。根据美国临床营养期刊的研究报告，即使是微小的身体活动，比如上班族每半小时起身走一两分钟，也能有效预防糖尿病，效果甚至优于半小时的快走。

对于长时间坐在办公桌前的现代上班族来说，新西兰奥塔哥大学的研究提供了确凿的证据。研究人员选取了70位健康志愿者进行试验，在久坐之后，每半小时起身短暂活动100秒，这种零碎时间的活动被发现能更有效地控制血糖水平。这不仅低于久坐前的快步走阶段，也低于完全的久坐状态。这意味着，日常生活中的微小动作已经足够改善身体的代谢状况。

这项研究进一步指出，经常起身活动的白领人士，“好胆固醇”水准也会高于久坐不动的人。这意味着短暂的休息和活动有助于身体的健康循环，有助于维持良好的心血管健康。体重正常的人经常短暂离开座位进行活动，比持续进行长时间体能活动更能降低血糖和胰岛素水平。对于那些已经患有糖尿病的人来说，餐后简单的活动也有助于代谢食物产生的糖分，使血糖明显下降。

美国史丹福大学医学中心的研究人员则针对第一型糖尿病进行了深入研究。他们研发了一种新疫苗，以病患的免疫系统为目标，有望阻止第一型糖尿病的发展。第一型糖尿病患者的免疫系统攻击制造胰岛素的细胞，导致胰岛素不足，必须依赖注射胰岛素来维持生命。这项疫苗研究为人们带来了新的希望。

对于预防糖尿病的最佳建议，“离开座椅就好”，这是许多研究得出的共识。简单的活动如散步、爬楼梯或利用零碎时间进行短暂的锻炼都能帮助代谢血糖。对于那些已经患有糖尿病的人来说，简单的饭后散步也能立即帮助代谢食物产生的糖分，使血糖明显下降。对于每个人来说，站着比坐着更有利于身体的健康，即使是微小的运动也能为预防糖尿病做出巨大的贡献。因此让我们动起来，利用每一分钟的休息时间，向健康迈进一大步。这篇由网友『酒伴人生』投递本站分享给大家参考。希望我们都能珍惜每一次的短暂休息，通过微小的努力远离糖尿病的威胁。