早泄或是肌肉不发达惹了祸

运动健康 2025-04-16 17:06健康知识www.aizhengw.cn

男性健康需关注：过度自慰与早泄风险

男性过度自慰有时可能会引发问题。虽然手淫本身并不会带来损害和不良后果，但过度手淫会使大脑的性中枢长时间处于兴奋状态，长此以往，可能会使性中枢疲劳衰竭，影响正常的性功能，从而导致早泄。这是一个值得警惕的现象，尤其是对于那些经常沉溺于自慰的男性。

那么，如何避免由自慰引起的早泄呢？以下几点建议或许能为你提供帮助：

1. 充实自己的生活，培养良好的爱好和兴趣，多参与社会活动，减少对异性的过度敏感。让生活的每一刻都充满意义，不再沉溺于自慰的短暂快感中。

2. 正确对待自慰，预防为主，运用精神治疗和心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育。让注意力在德智体三方面全面发展，克服过于集中的思想。

3. 注意生活规律与生活调节，避免穿着过紧的衣物，保持良好的睡眠习惯。晚餐不宜过饱，避免刺激性饮食，如烟酒、咖啡和辛辣食物等。

早泄可能是身体发出的警示信号。特别是对于中年男性来说，器质性病变是引起早泄的主要因素之一。常见的器质性病变包括前列腺炎、尿道炎和精囊炎等。其中，精囊炎虽然不常见，但容易被忽视或误诊。精囊炎可能引发焦虑，进而导致心理性早泄。若因精囊炎而引发早泄，应寻求专业医疗帮助，从根本上解决问题。

无论是否存在器质性病变，中年早泄患者都应加强锻炼，增强体质，避免各种感染。特别需要注意的是饮食清淡，避免饮酒和食用辛辣刺激食物，以免引起前列腺充血。戒除手淫，控制性生活频率，避免长时间骑马、骑车和久坐。

值得一提的是，男性早泄可能与“爱肌”不发达有关。“爱肌”是指与排尿、性活动密切相关的肌肉。当这些肌肉薄弱时，控制能力较差，容易出现早泄。锻炼“爱肌”的有效方法是有意识地快速收缩相关肌肉。持之以恒地坚持下去，尤其是在尿量稍多、尿流较急的时候进行锻炼效果更好。

男性健康需要关注多个方面，包括避免过度自慰、预防早泄、注意器质性病变以及锻炼“爱肌”等。保持健康的生活方式，让身体和心理都处在最佳状态，是每一个男性都应该追求的目标。