中医给睡眠摆个POSE

自古以来，中医便有“不通则痛”的理论。对于睡眠而言，良好的姿势能够确保周身气道畅通，血络无阻，从而达到调气养神、濡养脉络、消除疲劳的目的。我们的祖先对于睡姿的讲究，可谓源远流长。“坐如钟、站如松、卧如佛”，是他们对生活细节的独到理解。

对于仰面朝天而眠的人，这种睡姿往往出现在极度疲倦或醉酒之后。仰睡时双手不自觉地放在胸前，可能导致呼吸不畅。中医有言，面孔朝上时，舌根下坠或口水流入气管易引发打呼或呛咳，甚至可能出现气滞而猝死的情况。睡眠中应适时翻身更换姿势，确保肺部气血的运行不受影响。

俯卧似婴儿般的睡姿虽然能让流口水的人舒适一些，但却可能对心脏构成压迫。长时间的俯卧或由于肥胖导致的胸部压迫过重，都可能影响周身气血的运行，引发心脏不适和呼吸困难。在睡眠中应保证呼吸畅通，避免长时间压迫心脏。若感到憋闷，可以尝试调整枕头高度，确保心脏气血顺畅。

对于那些蜷缩身体入睡的人而言，这种姿势不仅像个小虾米，还可能对背部和颈部造成伤害。据医学调查显示，每五个国人中就有一个人在过去的六个月内患有背痛或颈痛的问题，其中睡姿不良是主要诱因之一。中医强调血脉畅通的重要性，因此无论是坐着、站着还是躺着，都应调整姿势至最舒适的状态。对于长达七八小时的睡眠而言，更应让身体舒展入睡。

枕着手臂入睡也是一种常见的睡眠姿势，但长时间保持这一姿势可能导致手臂麻痹。这是因为枕着手臂入睡会压迫桡神经，导致前臂、手腕和手指的麻痹。这正是因为中医所说的“通则不痛,不通则痛”。在睡眠中，我们的气血逐渐进入一个平稳和规律的状态，如果肢体出现气血阻滞的情况而无法察觉并调节，便会迅速进入麻痹期。应避免养成将手臂枕到脑后的习惯。

对于那些完全侧身入睡的人而言，长时间压住半边身子可能导致气血淤滞的问题。相关专家调查发现，大多数脑梗塞病人有完全侧身睡的习惯。这种睡姿在动脉硬化基础上加重了血流障碍，尤其是颈部血流速度减慢，容易形成血栓。建议改为时不时仰卧或时不时半侧卧较为妥当。

《千金要方道林养性》中的“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”是值得推崇的。这种半侧卧的睡姿保证了周身部位的放松、气血的顺畅和脏腑的通达。实际上，无论怎样的睡眠姿势，只要能够放松身心、舒适而眠就是最好的。