预防骨质疏松不只是补钙（名医讲堂）

《骨质疏松：身体的“隐形敌人”》

骨质疏松，这个看似普通的病症，实则是我们身体的“隐形敌人”。它有一个更通俗的名字“缺钙”。钙，这个人体重要的元素，大部分存在于骨骼和牙齿中，使骨骼结实强壮。但骨骼中的钙与血液和软组织中的钙不断交换，维持着一种稳定的平衡。一旦骨骼中的钙质丢失过多，就可能引发骨质疏松。

那么，如何识别这个“隐形敌人”呢？脆性骨折是骨质疏松的一个重要信号。什么是脆性骨折呢？就是在很轻微的动作后，如打喷嚏或轻微的外伤，就可能出现骨折。尤其是脊椎的压缩骨折、前臂手腕以及髋部的骨折，更是常见的骨折部位。不明原因的全身疼痛，尤其是腰背部、四肢、颈肩等部位的疼痛，也可能伴随着骨质疏松的出现。老年女性如果出现身高逐渐变矮、驼背等现象，也要警惕骨质疏松的可能。

骨密度检测是诊断骨质疏松的重要手段。T值是与健康人比较的比值，Z值则是与同龄人比较的比值。如果T值大于-1，骨密度正常；如果T值在-2.5和-1之间，存在骨量减少的问题；如果T值小于-2.5，那就可能患有骨质疏松了。

大部分骨质疏松患者是原发性的，主要人群是老年人和绝经后女性。人在进入老年期后，骨代谢的平衡逐渐倾向骨质丢失。特别是女性，在绝经期后激素代谢水平改变，更容易出现骨质疏松。一些不健康的生活方式，如缺乏活动和锻炼、不良的烟酒嗜好等，以及一些内分泌系统疾病和胃肠道疾病，也可能导致继发性骨质疏松。

但预防骨质疏松并非只是补钙和吃药那么简单。最重要的是调整生活方式。饮食上要均衡膳食、平衡营养，多摄入含钙丰富的食品。增加户外活动，接受日光照射，以利于钙质吸收。适量的活动锻炼有助于减少骨质疏松的发生，但需注意不能过量。要调整不健康的生活方式，如、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等摄入。

治疗骨质疏松是一个慢性和长期的过程。在治疗过程中，要定期监测骨密度，以便及时调整抗骨质疏松药物。作为北京协和医院骨科副主任医师提醒广大读者：在服用特殊药物时，要关注药品说明书上是否提示存在造成骨质疏松的可能，必要时向医生咨询。

面对这个“隐形敌人”，我们要提高警惕，了解它、预防它、战胜它。