中医教男人这些不花钱养肾秘诀

中医养肾秘籍：不花钱也能效果倍增

在中医的观念中，肾被尊为“先天之本”，具有藏精、主生长、发育、生殖以及调节水液代谢的功能。肾的健康状况与身体的整体状态息息相关，养肾对于男人来说尤为重要。接下来，我们将为您揭示11种简单而实用的养肾方法，这些方法不仅不花钱，还能让您肾中精气旺盛。

一、护好双脚

肾经起于足底，足部的保暖是养肾的关键。睡觉时避免双脚正对空调或电扇，也不要在潮湿的地方赤脚行走。每晚可按摩涌泉穴，此穴位于足底，按摩此穴可起到养肾固精之功效。

二、保持大便畅通

大便不畅可能导致浊气上攻，不仅使人烦躁气促，还会伤及肾脏。保持大便畅通是养肾的重要一环。在大便难解时，可以用双手手背贴住肾区进行按揉，激发肾气，加速排便。

三、饮水养肾

水是生命之源，充足的水分可以防止浊毒的留滞，减轻肾的负担。定时饮水是养肾的重要方法。

四、有尿不要忍

膀胱中的尿液达到一定程度后要及时排出，避免积存的小便成为水浊之气，侵害肾脏。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为涎和唾两部分，分别由脾和肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

食物中的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾。核桃、韭菜、虾、羊腰等也具有补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对于肾精的保养至关重要。避免过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的养护。

八、避免劳累，节房事

过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤肾。一定要量力而行，劳作有度，房事有节，以助养肾护肾。

九、警惕药物

许多药物都有副作用，长期用药可能会伤肾。在用药时要谨慎，仔细阅读说明书，如需长期用药，应咨询专家。

十、运动养肾

通过运动养肾纠虚是一种值得提倡的方法。例如，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部进行上下按摩，可补肾纳气。

十一、卫生调理

日常要保持外生殖器的清洁，最好用流动的水冲洗，避免盆浴，以防细菌上延至肾脏。

男人在日常生活中一定要注重养肾，让肾中精气旺盛。以上所介绍的养肾方法，您可以根据自己的实际情况进行学习和实践，让您的肾脏保持健康！