一到周末就头痛　原来是咖啡惹的祸

咖啡戒断引发的头痛：警醒现代人

某天，30多岁的李小姐因连续工作多日后选择在家度过周末。当她想摆脱日常的咖啡依赖时，却发现自己头痛欲裂，提不起精神。而这一切，源于咖啡因戒断性头痛。许多人因忙碌的工作习惯咖啡提神，却忽视了咖啡因成瘾的风险。其中不乏张女士这样的案例：一位从事金融业的50岁女士，因工作日习惯浓茶提神，却在周末遭遇头痛困扰。经诊断，这也是咖啡因戒断性头痛的典型症状。

咖啡因戒断性头痛是一种常见于频繁摄入咖啡因的人群中的病征。当每日咖啡因摄取量超过200毫克，并连续使用超过两周后，一旦停止或减少摄取，便可能在24小时内引发头痛。头痛呈双侧或搏动性，伴随着疲劳、嗜睡、心情低落等症状。但幸运的是，摄入约100毫克的咖啡因后，症状通常会在1小时内得到缓解。

医学统计显示，约有一半的人在每日习惯使用咖啡后停用的24小时内会出现头痛。除了咖啡，其他含咖啡因的饮料如茶、巧克力、可乐等，甚至药物中的感冒药和止痛药也可能引发此类头痛。以浓茶为例，一杯浸泡超过5分钟的茶叶就含有20至50毫克的咖啡因，若每天饮用4杯以上，停用时便可能引发头痛。

对于这种情况，治疗有三个主要原则：一是通过医师指导逐步减少咖啡因的摄取，并补充水分，选择低咖啡因的饮品；二是尝试小睡或头部按摩以缓解头痛；三是必要时，按医师建议使用非类固醇类止痛药。

当咖啡因成瘾时，持续摄取含咖啡因的饮食且剂量会逐渐增加。大剂量摄入咖啡因可能导致血压和心跳增加，长期如此可能增加心血管疾病的风险；过多的胃酸产生也可能导致溃疡；压力荷尔蒙的释放可能导致失眠、焦虑和紧张。当发生咖啡因戒断症状时，应当引起警惕。

那么，多少量的咖啡因是适当的呢？对于大部分的人而言，每天饮用200mg咖啡因对健康并无妨碍。但对于咖啡因敏感或易发生戒断症状的人，每日摄入量不应超过100mg。

咖啡因戒断头痛是现代人常见的头痛原因。对于那些钟爱咖啡的人来说，平日饮用时需注意用量，避免长期大量摄取咖啡因导致成瘾。但请注意，头痛的原因有很多，最好在专科医师的鉴别诊断下进行对症治疗。

《咖啡戒断引发的头痛：警醒现代人》旨在提醒广大网友注意健康饮食和生活方式的重要性。如有疑问或身体不适，请及时就医咨询。