中医养肺润肺妙招及食疗方

随着春季的到来，呼吸道疾病和肺部健康问题逐渐浮出水面。在这个时节，养肺润肺显得尤为重要。接下来，我们将为您揭示中医养肺润肺的妙招及食疗方案。

笑容，是最便宜且有效的养肺方法。开怀大笑时，胸廓扩张，肺活量增大，有助于人体气机的升降平衡，消除胸闷、恢复体力。清晨锻炼时开怀大笑，可吸入更多清新空气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和。但请注意，笑也要适度，过度乐观可能会乐极生悲。

捏捏鼻子也是养肺防感冒的好方法。鼻子作为与外界相通的重要部位，其保健养生十分重要。按照一定手法按摩鼻部，可使鼻腔血液畅通，温度增高，吸入的空气变得温暖，从而保护肺脏免受冷空气刺激。

要绕开肺癌，首要条件就是。吸烟对肺的损害极大，会破坏呼吸道的纤毛，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”。研究显环，30岁前可使肺癌风险降低90%。除了，多吃富含元素硒的坚果，如开心果，也能降低患肺癌的风险。

深呼吸也是养肺的好方法。每天清晨起床，站在窗口深呼吸，吸气时最大限度扩张腹部，呼气时最大限度收缩腹部。用鼻吸气、口呼气，每次深呼吸3-5秒，屏息1秒，再慢呼气3-5秒。每次练习5-15分钟，每天练习一两次。

食疗也是养肺润肺的重要方式。下面介绍几款润肺养肺的食疗方案：

1. 雪梨炖冰糖：将雪梨去皮、核，与冰糖一起炖煮。梨子润肺清热、生津止渴，与冰糖同用可增强润肺止咳作用，适用于肺燥咳嗽、干咳无痰等症状。

2. 萝卜蜂蜜饮：将萝卜、生姜、大枣加水煮沸后去渣，加入蜂蜜再煮沸即可。萝卜味辛甘、性凉，具有清热生津、凉血止血、化痰止咳等功效。

3. 百合蜜：将百合与蜂蜜拌匀后蒸熟食用。百合具有润肺止咳、清心安神的作用。

4. 荸荠百合羹：将荸荠、雪梨和百合加水煎煮后加适量冰糖煮熟。荸荠能清热生津、凉血解毒、化痰消积，其含有的成分对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用；雪梨能清热生津。

养肺润肺是春季保健的重要一环。除了上述方法外，日常生活中还要注意保暖、保持室内空气湿度、避免过度劳累等。让我们共同呵护肺部健康，迎接美好的春天！（责任编辑林小萍）