做爱减肥两不误 6大性爱姿势学起来

做爱后的疲惫感其实是一种极为正常的生理反应。实际上，每次性行为我们平均消耗超过100卡路里，这相当于进行了半小时的家务劳动。我们可以说，做爱也是一种不错的运动方式。那么，在性爱的过程中，有哪些特定的动作和姿势能够有效地帮助减肥塑形呢？让我们来一竟。

首先是“蹲伏弯腰式”。除了常规的之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可以延长前戏时间，这种方式的独特优势在于，它能够通过大量的弯腰和卷曲动作，针对脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉进行锻炼。如果你的腰部有旧伤，这个动作可能会加重不适，所以请慎重选择。

接下来是“靠墙式”。这种姿势需要双方身体紧密贴合墙壁，男方身体略微前倾，女方背部可以适当弯曲。这种姿势不仅可以提升性爱的快感，还能有效地锻炼四头肌和腰部肌肉。为了保持一定的体位高度和角度，双方的大腿及腿部肌肉都会得到拉伸锻炼。

“男上位”是超过九成夫妻偏爱的经典姿势。在这种姿势下，男方需要进行身体伸展、弓起和紧绷动作，这能够很好地锻炼到胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以伸展背部肌肉、弓起身体、收紧腹肌，甚至在性爱过程中上抬身体亲吻爱人的嘴唇或脖子。这个姿势对于增强腰腹力量非常有帮助。

再来说说“对坐式”。在这个姿势中，男女双方相对而坐，女方的脚缠绕在男方的腰间。这个体位可以拉伸小腿肌肉，并且由于双方需要保持稳定的坐姿并有一定的力度来完成性爱动作，所以对于身体多处肌肉群都有很好的锻炼效果。

还有一种是“扛腿式”。在这个体位中，女方将双腿抬高架在男方双肩上，这一动作不仅可以极大刺激男方的战斗力，还能有效拉伸女方的腿部肌肉并锻炼其腹部肌肉。这个体位相当于进行了30分钟的健身房运动。

最后要介绍的是“女上位”。这种姿势不仅使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼其腹肌和腰背肌肉。在这个姿势中，女方占据主导，对其手臂肌肉的要求更高，而男方则需要运用二头肌来保持平衡。这个姿势可以最大限度地锻炼女方的二头肌、三头肌、前臂和胸肌，而男方的腰部也会得到锻炼。

性爱的过程中有许多有趣的姿势能够带来愉悦感的也能够帮助我们锻炼身体、塑造身材。在享受这一过程的我们也要关注自己的身体状况，避免过度运动造成的伤害。