怎么养生你知道吗 遵守七个原则

养护生命之源，遵循七大养生原则

我们调养身体，其根本目的就是为了实现养生。在中医的视野中，养生不仅是一种生活态度，更是一种生命哲学。它强调积极的心情、规律的作息，特别是对于体质较弱或患病的人群，更需如此。那么，我们养生应该遵循哪些原则呢？下面，就让我们一起走进这七大原则的世界。

1、饮水养生

不要等到口渴才想起喝水。当身体向我们发出缺水的信号时，其实已经处于缺水的边缘。研究表明，有饮水习惯的人，患便秘、尿路结石的几率明显低于不常饮水的人。不仅如此，对心肌梗死和中风等严重疾病也能起到一定的预防作用。尤其是老年人、动脉硬化、高血脂、冠心病等患者，更需注重水分的补充。

2、休息与睡眠

很多人习惯于在劳累时才去休息，这其实是一种错误的做法。因为当人感到疲劳时，身体已经到达了相当程度的疲劳状态，此时休息会消耗更多的时间和精力。过度的疲劳是疾病的重要隐患。同样，不要等到困倦才想起睡觉。困倦是大脑疲劳的表现，不应等到此时才去寻找睡眠。早睡早起有利于保护大脑，提高睡眠质量，减少失眠。

3、定期体检

每年的健康体检中，总会有许多严重疾病被早期发现，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。许多疾病靠自我感觉是很难发现的，只有定期进行健康检查，才能早期发现、早治疗。要高度重视定期去医院体检。

4、锻炼与健康

近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年病呈现出年轻化趋势，这与不锻炼、饮食过度、饮酒过多等因素有关。青年人更应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天的锻炼，有助于身体健康、增强抵抗力。

5、规律饮食

按时就餐，不要等到感到饥饿才吃饭。饥饿时，胃已经没有能量，胃黏膜会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。中医养生讲究规律，按时工作和休息、按时运动和睡眠、按时进行各种生理活动，有益于健康、长寿。

6、如厕也要讲规律

很多人都是等到便意明显时才去厕所，甚至在有便意时也不解。这样对身体有害。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害。养成定时大便的习惯，尤其对减少大肠癌的发病机会十分有效，对痔疮患者也有益处。

养生是一种生活方式，更是一种对生命的敬畏。遵循这七大原则，让我们共同走向健康、长寿的人生。