如何预防癌症 有氧运动防癌抗老!

运动，无疑是防癌的良方。那些经常运动的人，他们的免疫机能如同经过锻炼的战士，坚韧而稳固，这是人体对抗癌症的第一道坚固防线。在大肠癌的面前，他们更是降低了患癌的风险。

为何运动能够阻挡癌症的侵袭？这背后有着深刻的科学原理。运动时，肌肉的产热量会急剧上升，比安静时的产量高出10至15倍。这使得人体体温暂时性升高，犹如一道抗癌的热浪。据研究，剧烈运动时体温甚至可上升至40℃，这样的高温对癌细胞的杀伤力极大，因为癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞。

不仅如此，运动还能促使人体吸入更多的氧气。在安静时，我们每分钟吸入的氧气是4至7升，但在运动时，这一数字可以飙升到100升以上。更多的氧气吸入和更快的呼吸频率，有助于通过体力气体交换将致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。即使不幸患上癌症，这样的运动习惯也有助于身体更快康复，甚至可能延长生命。

运动还能增加免疫细胞的数量。随着运动的进行，人体免疫细胞的数量会随之上升，从而在癌细胞刚刚形成之际就将其消灭。相比之下，久坐不动的人由于缺乏足够的免疫细胞，更容易受到癌症的侵袭。运动还能刺激体内某些激素的分泌，加快生成白细胞的速度，增强吞噬细胞的能力，对体内出现的少量癌细胞形成围攻之势。

汗水是身体的天然排毒剂。运动时的大量出汗可以将体内的致癌物质及时排出体外，降低患癌风险。运动还能改善血液循环，使得体内的癌细胞如同急流中的小沙粒一样被冲走，无法在某个部位站稳脚跟。

运动还能改善人的情绪。运动时，大脑会释放出让人身心愉快的物质，消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。这种积极的情绪状态对于战胜癌症具有重要的信心和毅力。

除了以上所述，运动还能减少人体脂肪，让体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外。

对于防癌抗老，有氧运动是一种理想的选择。步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳等都是常见的有氧运动项目。长期坚持有氧运动可以降低胆固醇和体脂肪，减少体重，强化免疫力，达到防癌抗老的效果。重要的是，运动需要持之以恒，每周三次，每次至少30分钟；或每周四次，每次至少20分钟的有氧运动，这样你就能看到它带来的益处。