分清寒热吃水果

秋季，是丰收的季节，各种水果纷纷涌现，许多人选择以水果为主食，期望通过这种方式实现减肥与营养的兼顾。在尽享水果美味的我们往往忽视了一个重要的问题：秋季吃水果需先分清寒与热。

食物都有其特定的属性，即“四气”，它们进入体内会产生“寒、热、温、冷”四种作用。对于体质虚寒的人来说，他们的基础代谢率低，体内产热量较少，四肢即使在夏季也感觉冷凉。他们的面色通常较为苍白，很少感到口渴，也不喜欢接触凉物，包括进入空调房间。

针对这些体质偏寒的人，我们在选择水果时，应当倾向于温热性的水果。如荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏、栗子、胡桃肉等，这些水果能够帮助调节体温，带来温暖的感觉。

相反，实热体质的人代谢旺盛，产热较多，常常面色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，容易烦躁不安，并且常常便秘。对于这类人群，寒凉性的水果是他们的最佳选择。如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等，这些水果能够帮助他们平衡体内的热量，保持舒适的状态。

还有一些平和类的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰肉、梨、橙、橄榄、白果、李子等，它们既不属于热性也不属于寒性，各种体质的人都可以适量食用。

在秋季这个丰收的季节里，我们可以根据自己的体质特点选择合适的水果，既能享受美味，又能保持健康。在享受水果的我们也要注重体质与食物属性的匹配，这样才能真正达到健康饮食的效果。