更年期更易掉发、白发？皮肤科医师3对策改善

随着女性进入更年期，头发和头皮的问题逐渐显现。更年期后的女性荷尔蒙分泌减少，引发了一系列头发与头皮的困扰。不断尝试更换洗发精、戴帽子遮掩，都无法从根本上解决问题。但其实，只要我们深入理解更年期掉发的原因并做出改善，你的秀发仍有焕发生机的可能。

日本临床毛发协会理事仓田庄太郎指出，更年期大约存在于女性停经前后五年的阶段，此时卵巢机能低下，女性荷尔蒙分泌量减少。毛发由角蛋白组成，雌激素的减少影响了毛发的正常生长。更年期常伴随自律性神经失调，导致血液无法顺畅流通至头皮，从而引发头发干涩与掉发的危机。

随着年纪的增长，头发的生长周期也会出现错乱。毛乳头细胞掌管着头发的生命周期，纤毛在其中扮演了重要角色。纤毛会发出信号促使毛母细胞分裂，让头发得以生长。但年龄增长后，头发生长周期会逐渐缩短，导致发质下降和掉发现象。

除了年龄因素，不良的生活习惯也会加速头发的劣化。紫外线照射、染发过度、吸烟、压力过大以及睡眠不足等都可能导致掉发。种种因素交织，使得更年期的女性面临头发的危机。

针对更年期的头发状况，我们可以采取以下措施进行改善：

一、针对掉发、头发稀疏问题

由于女性荷尔蒙分泌减少和头发生长周期失调，更年期女性容易掉发。对此，我们可以通过调整生活习惯和饮食来减缓掉发情况。

二、发质变差

头发生长周期失调可能导致头发营养摄取不足，使头发变细变短。我们可以通过摄取六大营养素来改善发质，包括蛋白质、异黄酮、锌、叶酸、维生素E以及姜等。

三、头皮干燥和油腻

更年期可能导致头皮脂肪分泌量下降，容易引发头皮干燥和发炎，甚至产生头皮屑。也可能会出现头皮脂肪分泌过量的情况，导致头发感到油腻。对此，我们可以通过使用温度适宜的水洗头、使用指腹轻柔洗头以及彻底冲洗干净洗发精来改善。

四、头发容易变白

更年期身体机能失调、压力过大和年纪增长都可能导致头发色素细胞机能低下，从而出现白头发。我们可以通过调整生活习惯和饮食来缓解这种情况。

更年期掉发是一个普遍存在的问题，但只要我们避免对头发的刺激，改善生活习惯和饮食，相信我们能够有效改善这一状况。让我们在更年期依然拥有健康美丽的秀发！