有益于癌症的运动方式

运动在预防和辅助治疗癌症方面具有重要作用，不同阶段的癌症患者或健康人群可根据自身情况选择合适的运动方式。以下是综合研究推荐的几类有益运动：

一、预防癌症的通用运动建议

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，能增强免疫系统功能，提高NK细胞活性，降低慢性炎症水平，从而减少癌症风险。研究表明，每周至少1.25-2.5小时高强度运动可显著降低13种癌症发病率。

2. 高强度间歇训练（VILPA）：日常生活中的短暂剧烈运动（如爬楼梯、快速步行）被《柳叶刀》研究证实为性价比最高的抗癌运动，尤其适合时间有限的人群。

二、癌症患者的运动选择

1. 治疗期间

2. 康复期

三、注意事项

对于带瘤生存患者，需以适度为原则；根治术后患者则可逐步增加运动量以促进康复。运动的核心是通过增强免疫监视和调节代谢机制来辅助抗癌，但需个体化调整。