补气养血的食物有哪些

女人，如同娇艳的花朵，随着时间的流逝，容易出现皱纹、白发和衰老的迹象。在中医的观念中，气血充盈是养颜的关键。女人气虚，则可能出现手脚冰凉、面色苍白、畏寒等症状。那么，我们该如何通过食物来补气养血呢？下面，就由流产网小编带您领略那些我们身边能够补气养血的食物。

首先推荐的是红米。红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，能够补充消耗的体力，维持身体正常体温。尤其以铁质最为丰富，是补气养血、预防贫血的良方。红米还含有丰富的磷、维生素A和B群，能够有效改善营养不良、夜盲症和脚气病等。其所含的泛酸、谷胱甘滕胺酸等物质，更有抑制致癌物质、预防结肠癌的作用。

接下来是黄豆。黄豆的价格亲民且营养丰富。其中的异黄酮素能够产生与雌激素相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌和骨质疏松。黄豆还具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、补气的功效。

番茄也是不可忽视的食材。每天食用适量的番茄，就能满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄富含的“番茄素”具有抑制细菌的作用。其含有的苹果酸、柠檬酸和糖类有助于消化。番茄中的维生素A原，在人体内转化为维生素A后，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症等疾病。现代医学研究也显示，人体获得的维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的关键。番茄中的有机酸还能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

除此之外，还有许多食物也具有补气养血的功效。如含有丰富铁质的菠菜、富含优质蛋白质和维生素的瘦肉、以及具有补血功能的红枣等。在享用这些美味佳肴的我们也能感受到生活的美好和健康的恩赐。为了我们的容颜和身体，不妨多摄入这些营养丰富的食物吧！