口腔溃疡高发季 女性需多吃大豆类食品

夏季是口腔溃疡的高发季节，特别是女性更容易中招。虽然溃疡只是小小的一块，但疼起来却让人难以忍受。那么，在夏季如何应对口腔溃疡呢？

口腔溃疡发病时往往会伴随着便秘、口臭等问题，因此要注意排便通畅。多吃新鲜的水果和蔬菜，同时保证足够的水分摄入，每天至少1000毫升的水，有助于清理肠胃、防治便秘，利于口腔溃疡的恢复。

女性比男性更容易患上口腔溃疡，特别是在月经前夕。这暗示着口腔溃疡的发生与女性体内的雌激素水平有关。当体内雌激素减少时，就容易引发口腔溃疡。女性朋友们一定要注意保养，不要过度减肥，要保证每日摄入足够的蛋白质。多食用如大豆、洋葱等能补充雌激素的天然食物，以维持体内雌激素的正常分泌。

如果你发现试用了某种新牙膏或吃了某种新食物后出现了口腔溃疡，那么可以考虑是否是过敏引起的。此时应立即停用停吃相关物品。建议用温水漱口，并在溃疡面上涂抹少量原汁蜂蜜，多次重复，通常第二天溃疡就会明显好转。

口腔溃疡多半也伴随着维生素B2的缺乏。使用维生素B群治疗也是有效的。各种新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素和矿物质，特别是黄色和深绿色的果蔬。每天至少食用500克蔬菜和水果，以补充缺乏的维生素。还应通过饮食牛奶、鸡蛋、小麦胚芽等食物来补充维生素A、锌等。

除此之外，口腔溃疡也被看作是身体变弱的信号。不应该忽视加强运动，改善体质。很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的。要适当减压，放松精神，避免过劳，保证充足的睡眠。

通过合理的饮食加上适量的运动，再配合合理的作息，你不仅治好了口腔溃疡，还会拥有更好的身体素质。如果你对这方面知识还有更多想了解的，不妨继续深入阅读，更多关于口腔健康的小知识。