三种营养素帮你对抗偏头痛

偏头痛，这个看似不起眼的病症，一旦缠身，便如同一个难以甩脱的噩梦。在我国的调查数据中，年龄在18岁至65岁的人群中，患病率竟然高达9.3%，让人不禁心惊。除了药物治疗外，营养素的力量同样不可忽视，它们或许能为我们缓解偏头痛的痛苦，而且没有任何副作用。今天，就让我们一起三种强大的营养素，助你摆脱偏头痛的困扰。

让我们关注欧米伽3脂肪酸。它在三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中都有存在。研究发现，血液中欧米伽3脂肪酸含量低的人更容易情绪紧张，这也成为了偏头痛的一个重要诱因。而含量较高的参与者则显得更加心平气和。欧米伽3脂肪酸能够阻断神经传导路径，释放血清素，从而有效缓解偏头痛的症状。

接下来是维生素B2。它在奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果以及动物内脏中都可以找到。研究表明，补充维生素B2有助于预防偏头痛的发作。这一发现已经得到了《欧洲神经病学期刊》的认可，为我们提供了一种新的预防偏头痛的方法。

让我们来看看镁元素。它在小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中都有存在。研究发现，某些特定类型的偏头痛，如部分女性在经期出现的偏头痛，发作时患者体内的镁元素水平都明显低于正常对照组。镁元素不仅能缓解偏头痛的发作，还能起到很好的预防作用。

有些食物可能会引发偏头痛，如酒精类饮料、含咖啡因的饮料以及腌熏的肉类等。有偏头痛症状的人应该尽量避免这些食物，以免加重症状。

想要告别偏头痛的困扰吗？除了药物治疗，不妨试试这些营养素，或许会给你带来意想不到的效果。保持健康的饮食习惯，远离可能引发偏头痛的食物，也是非常重要的。相关文章推荐：如何正确补充营养素对抗偏头痛、偏头痛患者的日常饮食指南等。