孕妇睡眠最好左侧卧

对于健康的未孕女性，睡眠姿势似乎并不是什么大问题，只要自己睡得舒适便可。但对于孕妇来说，选择合适的睡眠体位却是对胎儿生长发育及防治妊娠并发症至关重要的。从孕早期开始，就建议孕妇采用左侧卧位的睡眠方式。

在妊娠早期，由于子宫增大并不明显，体位对胎儿和母体的影响相对较小。到了妊娠5个月后，子宫迅速增大，这时仰卧位就可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。增大的子宫压迫脊柱侧前方的腹主动脉，导致子宫胎盘血流灌注减少。下腔静脉受到压迫，使回心血量减少，心输出量相对下降。这种情况会引发“仰卧位低血压综合症”，不仅会使全身各器官供血量减少，还可能导致头晕、心慌、恶心、呕吐等症状。这些症状持续时间越长或越严重，对胎盘供血量的影响就越大，甚至可能导致胎儿宫内发育迟缓、宫内窘迫或死胎。

下腔静脉受压还会引起心输出量减少，导致肾血流量不足，引发一系列问题。肾血流量减少会使肾小球滤过率降低，排尿量减少，容易导致孕妇水肿。当子宫压迫骨盆入口处的输尿管时，尿液排流不畅，还会增加肾盂肾炎的发病率。下腔静脉受压回流受阻还可能引起或加重下肢水肿、外肿、下肢静脉曲张与痔疮等问题。

左侧卧位则有利于缓解子宫右旋，避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉及下腔静脉和输尿管。这样不仅可以增加子宫胎盘血流灌注量和肾血流量，有利于胎儿的生长发育，还可以防治母体妊娠期并发症。为了胎儿的健康，孕妇在睡眠中应以左侧卧位为主，但长时间保持同一姿势并不现实，因此可以左右交替睡眠，但尽量多采取左侧卧位。

孕妇选择合适的睡眠体位对胎儿的健康和母体的舒适都至关重要。关注睡眠姿势，关注母婴健康。