孕前女性营养准备应做好

每个家庭都期盼着一个可爱健康的宝宝的到来。许多女性在备孕期间并没有注意到自己的饮食习惯对胎儿的发育影响。专家们强调，为了宝宝的健康发育，女性需要注意科学合理的营养摄入。今天，流产网小编就为大家详细孕前女性应该如何准备营养。

要纠正营养失衡。准备怀孕的妇女可能曾经有过贫血、节食减肥、限食脂肪和动物性食物等经历，或者是体内脂肪堆积过多等营养失调现象。这些都会对宝宝的发育造成不良影响。女性应该全面了解自己的营养状况，如有必要可寻求医生的帮助进行诊断。针对缺乏的营养素，有意识地调整饮食，积极补充。比如，缺铁可以多吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜和葡萄干等;缺钙则可以选择虾皮、乳制品和豆制品等。

要实现标准体重。体重过低的育龄妇女往往营养状况不佳，容易生下低体重儿;而过于肥胖则容易导致妊娠高血压、糖尿病等并发症，并可能生出超常体重儿。准备怀孕的女性应该努力达到标准体重。标准体重的计算方法是：身高(厘米)减去110，得出的差值(公斤)即为标准体重。据研究统计，怀孕后期的妇女体重会比孕前增加约五分之一。孕前如果体重低于标准值，尤其是差距较大者，应当适量增加饮食量，努力达到标准体重。

除了以上两点，备孕女性还应注意养成良好的生活习惯，包括保持充足的睡眠、适当的运动、避免接触有害物质等。这些都有助于胎儿的健康发育。

怀孕前的女性要注意科学合理的营养摄入，纠正营养失衡，实现标准体重，养成良好的生活习惯。这样才能为胎儿的健康成长打下坚实的基础。除了以上内容，我们还推荐大家阅读更多关于孕前注意事项的资料，以便更好地为宝宝的到来做好准备。让我们共同努力，为宝宝的健康保驾护航。