看舌头自测脾脏虚弱 健脾补虚饮食来调理

脾虚的迹象：深入五大症状

你是否时常感到头晕脑胀，身体不舒服？这或许是脾虚在悄然作怪。中医专家提醒，严重脾虚的五大症状不容忽视，补脾已是当务之急！

症状一：舌苔有变化。健康的舌头表面红润，舌面有一层薄薄的舌苔，干净且呈现自然的颜色。但如果你的舌头边缘出现明显的齿痕，这可能是身体机能出现问题的信号。

症状二：食欲下降。在夏季湿热的环境中，大多数人会出现食欲和消化功能下降的情况。但也有一些人食欲旺盛，却进食后感到饱胀，这也是胃强脾弱的表现。

症状三：早起不适。清晨起床，如果你感到胸闷气短、头晕脑胀，这很可能是脾胃功能虚弱的迹象。

症状四：湿气重。湿气重的人可能会在短时间内体重明显增加，严重时甚至会出现下肢水肿等问题。

症状五：如厕宿便异常。如果大便软烂、黏腻，这也是脾湿的症状，意味着你的消化功能出现异常。

那么，脾虚的人该如何调理呢？食疗是一个很好的方法。在中医里，脾虚证主要表现为呕吐、泄泻、水肿、出血等，是现代慢性病的主要症状之一。调理脾虚是一个长期的过程，而食疗是辅助治疗的有效手段。

脾虚者宜食用的食品包括但不限于：粳米、糯米、锅巴、山芋、红薯、苡仁米、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼等。大枣、樱桃、芡实、菱角等也是很好的选择。对于药材类，党参、太子参、山药等具有补脾功效的食材也是不错的选择。黄鱼或者小黄鱼的干制品以及白木耳等也有助于补脾。黄芪和白术等中药材也有补脾的功效。

了解这些症状后，希望你能对自己的身体状况有更深入的认识。若你或你身边的人出现以上症状，不妨试试食疗方法，同时寻求专业医生的指导，共同守护健康。