缺铁怎么办？缺铁性贫血吃什么？

通过饮食补铁是最健康、最直接的缺铁解决方案。缺铁会导致血红蛋白的合成受阻，从而引发贫血，这是一种全球普遍存在的健康问题。那么，面对缺铁性贫血，我们该怎么办呢？

铁元素，这个造血的重要微量元素，是抗击贫血的关键。因钩虫感染、胃肠吸收不良、或是诸如胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血等出血性疾病，以及妇女月经过多、青春期功能性出血等，都可能导致体内的铁元素流失，从而引发缺铁性贫血。

虽然缺铁性贫血可能与营养不良性贫血有类似的症状，但可以通过检测头发中的微量元素来进行鉴别。

针对缺铁性贫血的治疗，除了采用硫酸亚铁或10%枸檬酸铁铵等药物外，维生素C的摄入也是必不可少的，它有助于促进铁的吸收。当贫血症状得到改善后，仍需继续服药1-2个月以巩固疗效。

我们在日常生活中也可以通过一些辅助手段来预防和治疗缺铁性贫血。保证高蛋白饮食，因为蛋白质是合成血红蛋白的重要原料。我们可以选择适量摄入动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。适量摄入脂肪，每日约50克为宜。尽管脂肪是必需的营养素，但过量摄入可能会降低消化吸收功能并抑制造血功能。多食用富含铁的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝和动物血等，同时提倡使用铁锅烹饪食物。富含B族维生素和C的食物也应纳入日常膳食中，因为它们对防治贫血有很好的效果。纠正不良的饮食习惯，如偏食和长期素食等，也是预防缺铁性贫血的重要环节。

铁元素与血红素有密切关联，缺铁很容易导致贫血。在日常生活中注意摄入富含铁元素的食物至关重要。只有保持充足的铁元素储备，我们的身体才能保持最佳状态。微微健康网流产网小编温馨提示：珍爱生命，从健康饮食开始。