电脑族需警惕四种“痛”

每日下班之际，常常感到如坐针毡，身心俱疲。身为电脑族的一员，电脑如同战士的利刃，不可或缺。长时间与之相伴，却隐藏着诸多健康隐患。今天，让我们一同这些隐患，为健康敲响警钟。

是手痛腕管综合征。频繁的打字与操作鼠标，让手腕承受巨大压力，容易导致腕管综合征。症状表现为腕部肌肉、关节及前臂的麻痹、肿胀、疼痛与痉挛。除了肌腱发炎，遗传、年龄及手部的伤害也是其诱因。建议做些简单的手腕运动，如伸展、握拳、合十按压等，以刺激血液循环，缓解压力。垫高手腕，也能减少使用鼠标时的压力。

是心痛心脑血管疾病。久坐的生活方式不利于全身血液循环，增加下肢动脉血栓和深静脉血栓的风险，可能引发心脏病和脑卒中。为减少久坐时间，建议站立办公，如打电话、开会或吃饭时。设置电脑屏保，定时走动，让身体动起来。

是腰痛椎间盘突出。使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。长时间如此，易发展为慢性腰背痛。专家建议每半小时起身休息一次，尽量多走动。坐时尽量坐椅子边，或在后背加个腰枕，以保持直立坐姿。

是眼痛电脑视觉综合症。长时间看电脑、屏幕亮度对比度过高等原因，可能导致眼睛灼痛、干涩、视力模糊和头痛等。如不及时治疗，可能引发更严重的眼部损伤。建议调整电脑屏幕角度，避免反光，定时休息远眺，同时注意室内照明，避免空调电风扇对着眼睛吹，保持眼部湿润。

作为电脑族的一员，我们或许已经被上述一个或多个疼痛所困扰。为了身体健康，不妨动起来，让身体得到充分的放松与休息。推荐阅读：XXX文章，更多健康办公的方式。

生活不止于工作，健康才是最大的财富。让我们共同关注身体健康，远离疼痛困扰。