肩周炎自我治疗的五个小方法

肩周炎，一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，带给人难以忍受的疼痛与活动受限。这种病症逐渐加重的疼痛与活动障碍在夜间尤为显著，但到一定程度后，疼痛与活动受限会逐渐缓解，直至完全恢复。面对这样的困扰，我们是否有自我治疗的方法呢？答案是肯定的。下面，就让我们一起跟随流产网小编来了解五个有效的自我治疗方法。

对于肩周炎患者来说，穴位按压是一种有效的方法。可以取站立位或端坐位，用健侧拇指或中指的指尖按压肩、肩贞、肩等穴位，每穴按压15分钟。在按压过程中，应由浅入深，由轻到重，以感觉到穴位有酸胀感为宜。

可以采用捏拿法。用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下、由内向外捏拿，次数以58次为宜，力度以肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节，次数35次，以舒适为度。

揉法也是一种有效的治疗方式。用健侧拇指或中指的指腹在肩部的穴位上进行由内向外环行揉法，每穴可按揉12分钟，使局部有酸胀、发热的感觉。

弹拨法也不失为一种好方法。取直立位，患肢上举，手握门框或手扶墙高举，用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨，反复数次。

按揉法也是肩周炎患者可以选择的自我治疗方式。取坐位或站立位，患上肢自然放松，用健侧的手掌在患肩上进行按揉，由上而下，由轻而重，再由重而轻，每次按揉5分钟。

这些自我治疗方法都能在一定程度上缓解肩周炎带来的疼痛与不适。但需要注意的是，这些方法只能作为辅助治疗的手段，如果病情严重或持续不愈，还是应及时就医。希望通过这些简单的自我治疗法，能帮助大家有效对付肩周炎。记得关注相关文章推荐，获取更多关于肩周炎的知识和治疗方法。